Att välja en hemmatränare: Orbitrek eller motionscykel, vilket är bättre?

En av de mest effektiva och relevanta typerna av konditionsutrustning (“cardio” betyder hjärta) idag är orbitrack och cykelergometer. Det är omöjligt att ens föreställa sig en modern hall utan dessa enheter, som är uppradade bort från hårdvaran. Dessutom köps dessa träningsmaskiner ofta för hemmaträning. Men här är dilemmat: vilken är bättre att välja? Orbitrek eller motionscykel, vilket är bättre för hemmaträning? Låt oss ta en närmare titt på båda dessa klasser av enheter, alla deras för- och nackdelar, vad är deras likheter och skillnader, och vilket alternativ är bäst för dig att välja?

Motionscykel - trampa mot motstånd.

Som namnet antyder är detta en simulator som simulerar att cykla. Det är ett utmärkt alternativ för dem som sätter ett mål att öka uthålligheten och gå ner i övervikt. När du cyklar på en motionscykel får nästan alla benmuskler (förutom kanske vadmusklerna), såväl som ditt kardiovaskulära system, en belastning. Under träning stiger din kroppstemperatur, din puls och andning ökar. Som ett resultat börjar den efterlängtade och önskade processen med fettförbränning. Det finns dock ytterligare villkor - för att öka effektiviteten i kampen mot övervikt bör du "åka" så länge som möjligt och behålla din puls inom ett visst intervall. Numera finns nästan alla modeller av träningscyklar med inbyggd pulsmätare, timer och flera extra sensorer som gör att du kan följa dina egna framsteg. En cykelergometer är mer lämplig för nybörjare, såväl som personer som har problem med rörelseapparaten eller övervikt - eftersom du tränar medan du sitter på den. Ytterligare information om denna klass av enheter kan läsas i den här artikeln...

Och låt oss nu gå vidare till den andra deltagaren i vår jämförande kamp...

Orbitrek - simulerar skidåkning.

En orbitrack eller elliptisk tränare (med andra ord en ellipsoid) är en mer komplex enhet än en cykelergometer. Den imiterar skidåkning och är mer lämplig för personer med en viss nivå av fysisk kondition. Under övningar på Ellipsen belastas även armarna, axlarna och core-stabilisatormusklerna (utöver benen). Detta gör att du avsevärt kan påskynda fettförbränningsprocessen och hålla inte bara musklerna i dina ben, utan nästan hela din kropp tonade på en gång. Övningar på den är mycket svårare än på en cykelmaskin, om så bara för att här måste du hela tiden röra hela kroppen, och inte bara sitta och trampa med fötterna. Naturligtvis kommer detta att ha en positiv effekt på resultatet - många människor noterar den större effektiviteten och fördelarna med ellipsoiden jämfört med en cykelanordning. Moderna modeller är utrustade med flera sensorer, såväl som förinstallerade program som gör att du snabbt kan välja lämpligt alternativ baserat på dina individuella fysiska data och önskat resultat.