Otthoni edző kiválasztása: Orbitrek vagy szobabicikli, melyik a jobb?

Manapság az egyik leghatékonyabb és legrelevánsabb kardió berendezés (a „cardio” szívet jelent) az orbitrack és a kerékpár-ergométer. A hardvertől távolabb sorakozó eszközök nélkül elképzelhetetlen egy modern csarnok. Ezenkívül ezeket az edzőgépeket gyakran otthoni edzésekhez vásárolják. De itt a dilemma: melyiket érdemes választani? Orbitrek vagy szobabicikli, melyik a jobb otthoni edzéshez? Nézzük meg közelebbről mindkét eszközosztályt, azok előnyeit és hátrányait, mik a hasonlóságok és különbségek, és melyik opciót érdemes választani?

Szobakerékpár - pedál az ellenállás ellen.

Ahogy a neve is sugallja, ez egy szimulátor, amely a kerékpározást szimulálja. Kiváló lehetőség azok számára, akik az állóképesség növelését és a súlyfelesleg leadását tűzik ki célul. Szobakerékpározáskor szinte az összes lábizom (talán a vádli izmait kivéve), valamint a szív- és érrendszere is terhelést kap. Edzés közben a testhőmérséklet emelkedik, a pulzusod és a légzésed megemelkedik. Ennek eredményeként megkezdődik a régóta várt és kívánt zsírégetési folyamat. Vannak azonban további feltételek is - a túlsúly elleni küzdelem hatékonyságának növelése érdekében a lehető legtovább „lovagoljon”, és tartsa a pulzusszámát egy bizonyos tartományban. Manapság szinte minden szobakerékpár-modell elérhető beépített pulzusmérővel, időzítővel és számos további szenzorral, amelyek segítségével nyomon követheti saját fejlődését. A kerékpár-ergométer alkalmasabb kezdő sportolóknak, valamint azoknak, akiknek mozgásszervi problémái vannak, vagy túlsúlyuk van – hiszen ülve edz. Ebben a cikkben további információkat olvashat erről az eszközosztályról...

És most térjünk át összehasonlító csatánk második résztvevőjére...

Orbitrek - síelés szimulációja.

Az orbitrack vagy elliptikus tréner (más szóval ellipszoid) összetettebb eszköz, mint egy kerékpár-ergométer. Síelést imitál, és jobban megfelel bizonyos szintű fizikai erőnléttel rendelkezőknek. Az Ellipszisen végzett gyakorlatok során a karok, vállak és a törzsstabilizáló izmok is terhelést kapnak (a lábakon kívül). Ezzel jelentősen felgyorsíthatod a zsírégetési folyamatot, és nem csak a lábad izmait, hanem szinte az egész testedet egyszerre tónusban tarthatod. A gyakorlatok sokkal nehezebbek, mint egy kerékpáros gépen, már csak azért is, mert itt folyamatosan mozgatnia kell az egész testét, nem csak ülni és pedálozni a lábával. Ez természetesen pozitív hatással lesz az eredményre - sokan megjegyzik az ellipszoid nagyobb hatékonyságát és előnyeit egy kerékpáros eszközhöz képest. A modern modellek számos érzékelővel, valamint előre telepített programokkal vannak felszerelve, amelyek segítségével gyorsan kiválaszthatja a megfelelő opciót az egyéni fizikai adatok és a kívánt eredmény alapján.