Elegir un entrenador en casa: Orbitrek o bicicleta estática, ¿cuál es mejor?

Uno de los tipos de equipos cardiovasculares más eficaces y relevantes (“cardio” significa corazón) en la actualidad son el orbitrack y la bicicleta ergómetro. Es imposible imaginar una sala moderna sin estos dispositivos, que están alineados lejos del hardware. Además, estas máquinas de ejercicio se suelen comprar para hacer ejercicio en casa. Pero aquí está el dilema: ¿cuál es mejor elegir? Orbitrek o Bicicleta Estática, ¿cuál es mejor para entrenar en casa? Echemos un vistazo más de cerca a estas dos clases de dispositivos, todos sus pros y sus contras, cuáles son sus similitudes y diferencias, y ¿qué opción es mejor para usted?

Bicicleta estática: pedalear contra resistencia.

Como su nombre indica, se trata de un simulador que simula andar en bicicleta. Es una excelente opción para quienes se proponen aumentar la resistencia y perder peso. Al andar en bicicleta estática, casi todos los músculos de las piernas (excepto, quizás, los músculos de las pantorrillas), así como el sistema cardiovascular, reciben carga. Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta, el pulso y la respiración aumentan. Como resultado, comienza el tan esperado y deseado proceso de quema de grasa. Sin embargo, existen condiciones adicionales: para aumentar la eficacia de la lucha contra el exceso de peso, es necesario "montar" el mayor tiempo posible y mantener la frecuencia cardíaca en un cierto rango. Hoy en día, casi todos los modelos de bicicletas estáticas están disponibles con un monitor de frecuencia cardíaca, un temporizador y varios sensores adicionales incorporados que le permiten controlar su propio progreso. Una bicicleta ergómetro es más adecuada para atletas principiantes, así como para personas que tienen problemas con el sistema musculoesquelético o exceso de peso, ya que hacen ejercicio sentado en ella. Puede leer información adicional sobre esta clase de dispositivos en este artículo...

Y ahora pasemos al segundo participante de nuestra batalla comparativa...

Orbitrek: simulando el esquí.

Un orbittrack o entrenador elíptico (en otras palabras, un elipsoide) es un dispositivo más complejo que una bicicleta ergómetro. Imita al esquí y es más adecuado para personas con cierto nivel de forma física. Durante los ejercicios en la Elipse, además de las piernas, también reciben carga los brazos, los hombros y los músculos estabilizadores centrales. Esto le permite acelerar significativamente el proceso de quema de grasa y mantener tonificados no solo los músculos de las piernas, sino casi todo el cuerpo a la vez. Los ejercicios en él son mucho más difíciles que en una bicicleta, aunque solo sea porque aquí tendrás que mover constantemente todo el cuerpo, y no solo sentarte y pedalear con los pies. Naturalmente, esto tendrá un efecto positivo en el resultado: muchas personas notan la mayor eficiencia y beneficios del elipsoide en comparación con un dispositivo de bicicleta. Los modelos modernos están equipados con varios sensores, así como con programas preinstalados que le permiten seleccionar rápidamente la opción adecuada en función de sus datos físicos individuales y el resultado deseado.