Cómo cambiar completamente tu cuerpo en 6 semanas: maratón de fitness “Body Revolution”

¿Qué necesitamos las chicas para adelgazar? A menudo, una motivación seria y un comportamiento de "nudillos apretados". Los entrenadores pensaron en esto y crearon un maratón de fitness de 6 semanas para aquellos que quieren cambiar completamente su cuerpo y su estilo de vida. ¡Descubramos los detalles!

El invierno está terminando y es hora de ponerse rápidamente en orden para la primavera. Y dado que ahora hay 1000 y 1 programas de entrenamiento y nutrición en el surtido para quienes pierden peso, en WANT decidimos ver algunos de los más interesantes.

El maratón de fitness "Body Revolution" es un programa de 6 semanas basado en un sistema individual de nutrición equilibrada, actividad física y trabajo en áreas problemáticas. Incluye tres entrenamientos por semana, el desarrollo de un plan de nutrición individual y un seguimiento periódico de los resultados.

Le preguntamos a la directora de fitness Valeria Ivashchenko quién, por qué y por qué es necesario un programa de este tipo.

1. Valeria, en los últimos años este tipo de programas de adelgazamiento “urgentes” se han vuelto muy populares. ¿Por qué crees que la gente va a cursos intensivos como este?

2. En su mayor parte, las mujeres pierden peso 2 veces al año: antes del verano y antes del Año Nuevo, son muy pocas las personas que siguen el régimen de forma regular. Ahora es la "temporada" de perder peso y, por regla general, la gente tiene poco tiempo para ello. 6 semanas es el periodo durante el cual podemos darle al cliente resultados reales sin perjudicar su salud. La gente está interesada en el maratón porque, ante todo, es un método saludable para perder peso que mantiene el resultado.

3. ¿Qué resultados se pueden conseguir en 6 semanas? Cuéntanos, ¿cuál es el peso máximo que tus clientes lograron perder durante un maratón de fitness?

Ya hemos celebrado tres maratones de este tipo. El mayor resultado que obtuvimos fue menos 12 kg en 6 semanas. En nuestro último maratón, una niña perdió tanto peso, ganó el primer lugar, y también hubo niñas en segundo y tercer lugar con resultados de 11 kg y 9 kg. Esto no es poco, de hecho, este peso es el máximo que se puede perder en 6 semanas sin perjudicar la salud. Y, lo más importante, ninguno de los participantes en nuestros maratones ganó peso después del programa, todos entrenan libremente y siguen una nutrición adecuada.

1. ¿Qué debe hacer una persona después de un maratón de fitness? ¿Cómo evitar volver a tu antiguo estilo de vida? ¿No es esta una forma rápida y temporal de perder peso?

2. No prescribimos dietas, reglas ni límites estrictos, nuestra principal tarea es enseñar a los clientes a vivir de forma correcta, cómoda y plena. Esto también se aplica a la dietética, prescribimos a los participantes un programa de nutrición cómodo después del maratón, con el que mantendrán su peso normal y saludable y no sentirán molestias por las restricciones. Lo mismo ocurre con los entrenamientos, te contamos cómo asistir adecuadamente a los entrenamientos, cuántos necesitas, cómo combinar diferentes tipos de cargas. Por tanto, tras la maratón, el cuerpo se adapta muy cómodamente y se acostumbra a este régimen. Aun así, mantenerse en forma depende sobre todo de la motivación interna.

3. ¿El maratón lo da?

4. ¡Ciertamente! Cuando la gente viene al gimnasio, a menudo ni siquiera saben qué hacer, cómo entrenar o cuánto peso necesitan perder. El maratón te permite comprender todas estas cosas. Y además, cuando entrenas en un grupo de 10 personas, tienes la oportunidad de observar los resultados de los demás participantes, cada semana publicamos cambios individuales en el índice de masa corporal. Su éxito lo motiva a trabajar más duro y de manera más productiva.

5. ¿Por qué un maratón así es mejor que las clases regulares de gimnasia?

6. Hay personas que practican deporte constantemente y hay personas que nunca han entrenado nada. Y cuando estas personas van al gimnasio, después de un tiempo pueden cansarse de restringir su dieta y seguir un régimen de ejercicio. Esto no sucede a menudo, pero sucede. 6 semanas de maratón es exactamente el período en el que una persona tiene tiempo para perder peso, experimentar todos los momentos del deporte y una nutrición adecuada, pero eso es todo para él todavía.