6 həftə ərzində bədəninizi necə tamamilə dəyişdirmək olar: fitness marafonu Bədən inqilabı

Biz qızlara arıqlamaq üçün nə lazımdır? Tez-tez ciddi motivasiya və "sıx" davranış. Təlimçilər bu barədə düşünərək bədənini və həyat tərzini tamamilə dəyişmək istəyənlər üçün 6 həftəlik fitnes marafonu yaradıblar. Gəlin təfərrüatları öyrənək!

Qış sona çatır və tez yaz üçün özünüzü toplamaq vaxtıdır. Artıq arıqlayanlar üçün çeşiddə 1000 və 1 təlim və qidalanma proqramı olduğundan, biz WANT-da ən maraqlılarından bəzilərini yoxlamaq qərarına gəldik.

“Bədən İnqilabı” fitnes marafonu balanslaşdırılmış qidalanma, fiziki fəaliyyət və problemli sahələr üzərində işləyən fərdi sistem üzərində qurulmuş 6 həftəlik proqramdır. Buraya həftədə üç məşq, fərdi qidalanma planının hazırlanması və nəticələrin müntəzəm monitorinqi daxildir.

Fitnes direktoru Valeriya İvaşçenkodan belə bir proqramın kimə, niyə və nə üçün lazım olduğunu soruşduq.

1. Valeria, son bir neçə ildə belə "təcili" arıqlama proqramları çox populyarlaşdı. Sizcə insanlar niyə belə intensiv kurslara gedirlər?

2. Əksər hallarda qadınlar ildə 2 dəfə arıqlayırlar: yaydan əvvəl və Yeni ildən əvvəl rejimə müntəzəm olaraq riayət edənlər çox azdır. İndi arıqlamaq üçün "mövsüm"dür və bir qayda olaraq, insanların buna çox az vaxtı var. 6 həftə müştəriyə sağlamlığına zərər vermədən real nəticələr verə biləcəyimiz dövrdür. İnsanlar marafonla maraqlanır, ilk növbədə, nəticəni saxlayan sağlam arıqlama üsuludur.

3. 6 həftə ərzində hansı nəticələr əldə etmək olar? Bizə deyin, müştəriləriniz fitness marafonu zamanı maksimum nə qədər çəki itirə bildilər?

Biz artıq üç belə marafon keçirmişik. Əldə etdiyimiz ən böyük nəticə 6 həftədə mənfi 12 kq oldu. Son marafonumuzda bir qız bu qədər arıqladı, birinci yeri qazandı, ikinci və üçüncü yerləri tutan qızlar da var idi ki, 11 kq və 9 kq nəticə göstərdi. Bu az deyil, əslində bu çəki 6 həftə ərzində sağlamlığa zərər vermədən itirilə bilən maksimum çəkidir. Və ən əsası odur ki, marafonlarımızda iştirak edənlərin heç biri proqramdan sonra kökəlməyib, hamısı sərbəst məşq edir və düzgün qidalanmaya riayət edirlər.

1. Fitnes marafonundan sonra insan nə etməlidir? Köhnə həyat tərzinizə qayıtmamaq üçün necə? Bu, arıqlamaq üçün müvəqqəti sürətli bir yol deyilmi?

2. Biz pəhrizlər, qaydalar və ya sərt məhdudiyyətlər təyin etmirik, əsas vəzifəmiz müştərilərə düzgün, rahat və dolğun yaşamağı öyrətməkdir. Bu, dietetikaya da aiddir, biz marafondan sonra iştirakçılar üçün rahat qidalanma proqramı təyin edirik, bununla onlar normal, sağlam çəkilərini qoruyub saxlayacaqlar və məhdudiyyətlərdə narahatlıq hiss etməyəcəklər. Eyni şey təlimə də aiddir, biz sizə təlimə necə düzgün qatılacağınızı, onlardan neçəsinə ehtiyacınız olduğunu, müxtəlif növ yükləri necə birləşdirəcəyinizi söyləyirik. Ona görə də marafondan sonra orqanizm çox rahat uyğunlaşır və bu rejimə alışır. Yenə də formada qalmaq ən çox daxili motivasiyadan asılıdır.

3. Marafon bunu verirmi?

4. Əlbəttə! İnsanlar idman zalına gələndə çox vaxt nə etməli, necə məşq etməli, nə qədər çəki itirməli olduqlarını belə başa düşmürlər. Marafon sizə bütün bunları başa düşməyə imkan verir. Bundan əlavə, 10 nəfərlik qrupda məşq edərkən digər iştirakçıların nəticələrini müşahidə etmək imkanınız var, hər həftə biz bədən kütləsi indeksində fərdi dəyişiklikləri dərc edirik. Onların uğuru sizi daha çox və daha məhsuldar işləməyə sövq edir.

5. Niyə belə bir marafon adi idman zalı dərslərindən daha yaxşıdır?

6. Daim idmanla məşğul olan insanlar da var, heç vaxt məşq etməyənlər də. Belə insanlar idman zalına gələndə isə müəyyən müddətdən sonra pəhrizlərini məhdudlaşdırmaqdan, idman rejiminə riayət etməkdən yorula bilərlər. Bu tez-tez baş vermir, amma olur. Marafonun 6 həftəsi insanın arıqlamağa, idmanın bütün anlarını və düzgün bəslənməni yaşamağa vaxtının olduğu dövrdür, lakin bu hələ onun üçündür.