Πώς να αλλάξετε εντελώς το σώμα σας σε 6 εβδομάδες: μαραθώνιος γυμναστικής Body Revolution

Τι χρειαζόμαστε εμείς τα κορίτσια για να χάσουμε βάρος; Συχνά σοβαρά κίνητρα και «σφιχτή» συμπεριφορά. Οι προπονητές το σκέφτηκαν και δημιούργησαν έναν μαραθώνιο γυμναστικής διάρκειας 6 εβδομάδων για όσους θέλουν να αλλάξουν εντελώς το σώμα και τον τρόπο ζωής τους. Ας μάθουμε τις λεπτομέρειες!

Ο χειμώνας τελειώνει και ήρθε η ώρα να τακτοποιήσετε γρήγορα τον εαυτό σας για την άνοιξη. Και επειδή υπάρχουν τώρα 1000 και 1 προγράμματα προπόνησης και διατροφής στη συλλογή για όσους χάνουν βάρος, εμείς στο WANT αποφασίσαμε να δούμε μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα.

Ο μαραθώνιος γυμναστικής «Body Revolution» είναι ένα πρόγραμμα 6 εβδομάδων που βασίζεται σε ένα ατομικό σύστημα ισορροπημένης διατροφής, φυσικής δραστηριότητας και εργασίας σε προβληματικές περιοχές. Περιλαμβάνει τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, ανάπτυξη ατομικού διατροφικού πλάνου και τακτική παρακολούθηση των αποτελεσμάτων.

Ρωτήσαμε τη διευθύντρια γυμναστικής Valeria Ivashchenko ποιος, γιατί και γιατί χρειάζεται ένα τέτοιο πρόγραμμα.

1. Valeria, τα τελευταία χρόνια τέτοια «επείγοντα» προγράμματα απώλειας βάρους έχουν γίνει πολύ δημοφιλή. Γιατί πιστεύετε ότι οι άνθρωποι πηγαίνουν σε εντατικά μαθήματα όπως αυτό;

2. Ως επί το πλείστον, οι γυναίκες χάνουν βάρος 2 φορές το χρόνο: πριν από το καλοκαίρι και πριν από την Πρωτοχρονιά, υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που τηρούν το καθεστώς σε τακτική βάση. Τώρα είναι η "εποχή" για την απώλεια βάρους και, κατά κανόνα, οι άνθρωποι έχουν λίγο χρόνο για αυτό. 6 εβδομάδες είναι η περίοδος κατά την οποία μπορούμε να δώσουμε στον πελάτη πραγματικά αποτελέσματα χωρίς να βλάψουμε την υγεία του. Ο κόσμος ενδιαφέρεται για τον μαραθώνιο γιατί, πρώτα απ' όλα, είναι μια υγιεινή μέθοδος απώλειας βάρους που διατηρεί το αποτέλεσμα.

3. Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν σε 6 εβδομάδες; Πείτε μας, ποιο είναι το μέγιστο βάρος που κατάφεραν να χάσουν οι πελάτες σας κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου γυμναστικής;

Έχουμε ήδη πραγματοποιήσει τρεις τέτοιους μαραθωνίους. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα που είχαμε ήταν μείον 12 κιλά σε 6 εβδομάδες. Στον τελευταίο μας μαραθώνιο, ένα κορίτσι έχασε τόσα κιλά, κέρδισε την πρώτη θέση, ενώ υπήρχαν και κορίτσια στη δεύτερη και τρίτη θέση με αποτελέσματα 11 κιλά και 9 κιλά. Αυτό δεν είναι λίγο, μάλιστα, αυτό το βάρος είναι το μέγιστο που μπορεί να χαθεί σε 6 εβδομάδες χωρίς να βλάψει την υγεία. Και, το πιο σημαντικό, κανένας από τους συμμετέχοντες στους μαραθωνίους μας δεν πήρε βάρος μετά το πρόγραμμα· όλοι προπονούνται ελεύθερα και τηρούν τη σωστή διατροφή.

1. Τι πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος μετά από έναν μαραθώνιο γυμναστικής; Πώς να αποφύγετε την επιστροφή στον παλιό σας τρόπο ζωής; Δεν είναι αυτός ένας προσωρινός γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος;

2. Δεν συνταγογραφούμε δίαιτες, κανόνες ή αυστηρά όρια· το κύριο καθήκον μας είναι να διδάξουμε στους πελάτες πώς να ζουν σωστά, άνετα και πλήρως. Αυτό ισχύει και για τη διαιτολογία· συνταγογραφούμε ένα άνετο πρόγραμμα διατροφής για τους συμμετέχοντες μετά τον μαραθώνιο, με το οποίο θα διατηρήσουν το φυσιολογικό, υγιές βάρος τους και δεν θα αισθάνονται ενόχληση στους περιορισμούς. Το ίδιο ισχύει και για την προπόνηση, σας λέμε πώς να παρακολουθήσετε σωστά την προπόνηση, πόσα από αυτά χρειάζεστε, πώς να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους φορτίων. Επομένως, μετά τον μαραθώνιο, το σώμα προσαρμόζεται πολύ άνετα και συνηθίζει σε αυτό το καθεστώς. Ωστόσο, η διατήρηση της φόρμας εξαρτάται κυρίως από τα εσωτερικά κίνητρα.

3. Το δίνει ο μαραθώνιος;

4. Σίγουρα! Όταν οι άνθρωποι έρχονται στο γυμναστήριο, συχνά δεν καταλαβαίνουν καν τι να κάνουν, πώς να προπονηθούν ή πόσα κιλά πρέπει να χάσουν. Ο μαραθώνιος σας δίνει να κατανοήσετε όλα αυτά τα πράγματα. Επιπλέον, όταν γυμνάζεστε σε μια ομάδα 10 ατόμων, έχετε την ευκαιρία να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα των άλλων συμμετεχόντων· κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε μεμονωμένες αλλαγές στον δείκτη μάζας σώματος. Η επιτυχία τους σας παρακινεί να εργαστείτε πιο σκληρά και πιο παραγωγικά.

5. Γιατί ένας τέτοιος μαραθώνιος είναι καλύτερος από τα κανονικά μαθήματα γυμναστικής;

6. Υπάρχουν άνθρωποι που αθλούνται συνεχώς, και υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν προπονηθεί ποτέ. Και όταν τέτοιοι άνθρωποι έρχονται στο γυμναστήριο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να κουραστούν να περιορίζουν τη διατροφή τους και να ακολουθούν το καθεστώς άσκησης. Αυτό δεν συμβαίνει συχνά, αλλά συμβαίνει. 6 εβδομάδες μαραθωνίου είναι ακριβώς η περίοδος που ένα άτομο έχει χρόνο να χάσει βάρος, να βιώσει όλες τις στιγμές του αθλητισμού και τη σωστή διατροφή, αλλά αυτό είναι όλο για αυτόν ακόμα