Як повністю змінити своє тіло за 6 тижнів: фітнес-марафон «Революція тіла»

Що нам, дівчатам, треба, щоб схуднути? Найчастіше серйозна мотивація та «їжакові рукавиці». Про це подумали тренери та створили 6-ти тижневий фітнес-марафон для охочих повністю змінити своє тіло та спосіб життя. Давайте дізнаємось подробиці!

Зима закінчується, і настав час у прискореному темпі впорядковуватися до весни. А оскільки зараз в асортименті для тих, хто худне, є 1000 і 1 програма тренувань і харчування, ми в ХОЧУ вирішили перевірити кілька найцікавіших.

Фітнес-марафон «Революція тіла» - це 6-ти тижнева програма, побудована на індивідуальній системі збалансованого харчування, фізичних навантажень та опрацювання проблемних зон. Вона включає три тренування на тиждень, розробку індивідуального плану харчування і регулярний контроль результатів.

Ми запитали фітнес-директора Валерії Іващенка кому, навіщо і чому потрібна така програма.

1. Валерія, останні кілька років такі програми «термінового» схуднення стають дуже популярними. Як ви думаєте, чому люди йдуть на подібні інтенсиви?

2. Здебільшого жінки худнуть 2 рази на рік: перед літом і перед Новим роком дуже мало людей, які дотримуються режиму на регулярній основі. Зараз «сезон» схуднення, і, як правило, у людей на це є мало часу. 6 тижнів – це період, протягом якого ми можемо дати клієнту реальний результат без шкоди його здоров'я. Людям цікавий марафон, бо насамперед це здоровий метод схуднення, який зберігає результат.

3. Яких результатів можна досягти за 6 тижнів? Розкажіть, яку максимальну вагу вдалося скидати вашим клієнтам за час фітнес-марафону?

Ми провели вже три такі марафони. Найбільший результат, який ми мали – мінус 12 кг за 6 тижнів. У нашому останньому марафоні таку вагу скинула дівчина, вона виграла перше місце, на другому та третьому місці теж були дівчата з результатами 11 кг та 9 кг. Це не мало, по суті така вага є максимальною, яку можна втратити за 6 тижнів без шкоди для здоров'я. І, що найголовніше, ніхто з учасників наших марафонів не набрав ваги після програми, вони всі тренуються у вільному режимі та дотримуються правильного харчування.

1. А що робити людині після фітнес-марафону? Як не повернутися знову до колишнього способу життя? Чи це не є тимчасовим експрес-засобом для схуднення?

2. Ми не прописуємо дієту, правила та жорсткі рамки, наше основне завдання – навчити клієнтів правильно, комфортно та повноцінно жити. Це стосується і дієтології, ми прописуємо комфортну програму харчування для учасників після марафону, з якою вони підтримуватимуть свою нормальну, здорову вагу і не відчуватимуть дискомфорту в обмеженнях. Те саме стосується і тренувань, ми розповідаємо, як правильно відвідувати тренування, скільки їх потрібно, як поєднувати різні види навантажень. Тому після марафону організм дуже комфортно адаптується та звикає до цього режиму. Все-таки підтримка форми залежить найбільше від внутрішньої мотивації.

3. Марафон це дає?

4. Звичайно! Приходячи в тренажерний зал, люди часто навіть не розуміють, що їм робити, як тренуватися, яку вагу необхідно скинути. Марафон дає розуміння всіх цих речей. А крім того, займаючись у групі по 10 осіб, ви маєте можливість спостерігати за результатами решти учасників, ми щотижня вивішуємо індивідуальні зміни в індексі маси тіла. Їхні успіхи стимулюють вас працювати більше та продуктивніше.

5. А чим такий марафон кращий за звичайні заняття в залі?

6. Є люди, які постійно займаються спортом, а є люди, які взагалі ніколи не тренувалися. І коли такі люди приходять до зали, через якийсь час їм може набриднути обмежувати себе в харчуванні та дотримуватися режиму занять. Таке трапляється не часто, але буває. 6 тижнів марафону – це саме той період, коли людина встигає схуднути, відчути всі моменти занять спортом та правильного харчування, але це все йому ще