如何在6周内彻底改变你的身体：健身马拉松“身体革命”

我们女生减肥需要注意什么？通常是严肃的动机和“紧张”的行为。教练们考虑到了这一点，为那些想要彻底改变身体和生活方式的人创造了为期六周的健身马拉松。让我们来了解一下详情吧！

冬天即将过去，是时候赶紧整装待发迎接春天了。由于现在有 1000 个和 1 个针对减肥者的训练和营养计划，我们 WANT 决定检查一些最有趣的计划。

“身体革命”健身马拉松是一项为期 6 周的计划，建立在平衡营养、身体活动和针对问题领域的个人系统之上。它包括每周三次锻炼、制定个人营养计划和定期监测结果。

我们询问了健身总监 Valeria Ivashchenko 的身份、原因以及为什么需要这样的计划。

1. 瓦莱里娅，在过去的几年里，这种“紧急”的减肥计划变得非常流行。你认为人们为什么要参加这样的强化课程？

2. 大多数情况下，女性每年减肥两次：夏季之前和新年之前，很少有人坚持定期减肥。现在是减肥的“季节”，但通常人们没有时间这样做。 6周是我们可以在不损害客户健康的情况下为客户提供真实结果的期限。人们对马拉松感兴趣，首先是因为它是一种健康的减肥方法，并且能保持效果。

3. 6周内可以取得什么成果？告诉我们，您的客户在健身马拉松期间成功减掉的最大体重是多少？

我们已经举办过三届这样的马拉松比赛。我们最大的成果是6周内减重12公斤。我们上届马拉松，有一个女孩子减了这么多体重，获得了第一名，还有第二名和第三名的女孩，成绩分别是11公斤和9公斤。这可不是小事，事实上，这个体重是在不损害健康的情况下6周内可以减掉的最大体重。而且，最重要的是，我们的马拉松参与者在计划结束后没有体重增加；他们都自由训练并坚持适当的营养。

1. 健身马拉松后应该做什么？如何避免回到原来的生活方式？这不是一个暂时快速减肥的方法吗？

2. 我们不规定饮食、规则或严格限制；我们的主要任务是教导客户如何正确、舒适和充实地生活。这也适用于营养学；我们在马拉松结束后为参与者制定舒适的营养计划，通过该计划，他们将保持正常、健康的体重，并且不会在限制中感到不适。训练也是如此，我们告诉您如何正确参加训练、需要多少训练、如何组合不同类型的负荷。因此，马拉松结束后，身体会非常舒服地适应并习惯这种状态。尽管如此，保持体形最重要的是取决于内在动力。

3. 马拉松给吗？

4. 当然！当人们来到健身房时，他们常常甚至不知道要做什么、如何训练、或者需要减掉多少体重。马拉松让你了解所有这些事情。此外，在 10 人一组锻炼时，您有机会观察其他参与者的结果；每周我们都会发布个人体重指数的变化。他们的成功激励您更加努力、更加高效地工作。

5. 为什么这样的马拉松比普通的体育课更好？

6. 有些人经常参加体育运动，有些人从未接受过训练。当这些人来到健身房时，一段时间后他们可能会厌倦限制饮食和遵循锻炼制度。这种情况并不经常发生，但确实会发生。马拉松的6周正是一个人有时间减肥、体验运动的所有时刻和适当营养的时期，但这对他来说还不够