你的健康是你的选择！

我问你一个问题：你爱自己吗？没有必要感到尴尬或尴尬。健康的自我中心主义是实现目标的强大动力，特别是如果您的目标是美丽和健康。也许你会说你这样做不是为了自己，而是为了你所爱的人。但即使在这种情况下，你也会被纯粹的“自私”利益所驱使——渴望被人喜欢，渴望受到关注。最后，让我们给自己所爱的人一份礼物吧！而且不仅仅是任何，而是简单必要且真正无价的！让我们一起学习健康的生活方式吧！让我们变得更加活跃、灵活、有弹性、苗条！

没有时间去健身房的借口和理由将不再对你有帮助。本节中的大部分练习都可以在家完成。即使你只有15-20分钟的空闲时间，你也可以做一些练习，离你的梦想更近一步。

“做运动！”——世界各地的医生和生理学家一致呼吁。心理学家和心理治疗师认为，健身期间的体力活动可以缓解压力、稳定精神状态。每只动物（以及每个孩子）每天都会经历很多运动。这就是大自然如何编程我们的。她的主要目标是为了移动而生活，为了生活而移动。我们的身体对运动和锻炼有遗传需求。在健身锻炼过程中，进行大幅度的运动，内脏器官受到按摩，血流量增加，氧气吸收也增加。

如果缺乏所需的运动次数，所谓的退化过程就会开始：我们的生理机能会导致无人认领的元素（器官）死亡。想一想并得出结论：关节、血管、小至微小的毛细血管，以及将我们的身体保持直立的整个大肌肉群都在发生转变。因此，结果令人失望：体重过重、呼吸短促、心脏衰弱、血管不发达、死亡、关节退化和骨软骨病。科学证明，育龄成人每天的运动量大约是儿童每天运动总量的四分之一。结论很明显：每天进行2-3千次幅度、力量、体操动作是至关重要的，这些动作要以影响所有肌肉和关节的方式专门分布，而这正是常规健身训练所准备的。向我们提供。

好吧，现在你已经意识到健身课程给我们带来了多少有用的东西，我希望你能理解为什么我们决定给这篇文章起一个如此美妙的标题：“你的健身”。它是“你的”，因为它是你所需要的——首先，它是专门为你而存在的，而不是其他人！我们只能带你进门，但你必须自己进去。做出你的选择——做出决定：1）让一切保持原样，忘记它，然后懒洋洋地随波逐流，或者2）向自己的美丽、健康和长寿迈出一步。而且不仅仅是为了你自己。我们的健康、力量和免疫力都会遗传给我们的孩子。所以，为自己努力，不仅是为了自己，也是为了子孙后代……想想看……这不是值得的吗？