Kuinka muuttaa kehosi kokonaan 6 viikossa: Fitness-maraton Body Revolution

Mitä me tytöt tarvitsemme laihtuaksemme? Usein vakava motivaatio ja "tiukka" käyttäytyminen. Valmentajat miettivät tätä ja loivat 6 viikon kuntomaratonin niille, jotka haluavat muuttaa kehoaan ja elämäntapaansa kokonaan. Selvitetään yksityiskohdat!

Talvi on loppumassa ja on aika saada itsesi nopeasti kuntoon kevättä varten. Ja koska valikoimassa on nyt 1000 ja 1 harjoitus- ja ravitsemusohjelmaa laihduttajille, päätimme WANTilla käydä tutustumassa mielenkiintoisimpiin.

"Body Revolution" -kuntomaraton on 6 viikon ohjelma, joka perustuu yksilölliseen tasapainoiseen ravitsemukseen, fyysiseen toimintaan ja ongelma-alueiden työskentelyyn. Se sisältää kolme harjoitusta viikossa, yksilöllisen ravitsemussuunnitelman laatimisen ja säännöllisen tulosten seurannan.

Kysyimme kuntojohtaja Valeria Ivaštšenkolta, kuka, miksi ja miksi tällaista ohjelmaa tarvitaan.

1. Valeria, viime vuosina tällaisista "kiireellisistä" painonpudotusohjelmista on tullut erittäin suosittuja. Miksi luulet ihmisten käyvän tällaisille intensiivikursseille?

2. Suurimmaksi osaksi naiset laihduttavat 2 kertaa vuodessa: ennen kesää ja ennen uutta vuotta on hyvin vähän ihmisiä, jotka noudattavat järjestelmää säännöllisesti. Nyt on laihduttamisen "kausi", ja yleensä ihmisillä on vähän aikaa siihen. 6 viikkoa on aika, jonka aikana voimme antaa asiakkaalle todellisia tuloksia ilman, että hänen terveytensä vahingoittuu. Ihmiset ovat kiinnostuneita maratonista, koska ennen kaikkea se on terveellinen laihdutusmenetelmä, joka säilyttää tuloksen.

3. Mitä tuloksia voidaan saavuttaa 6 viikossa? Kerro meille, mikä on maksimipaino, jonka asiakkaasi onnistuivat pudottamaan kuntomaratonin aikana?

Olemme järjestäneet jo kolme tällaista maratonia. Suurin tulos, jonka saimme, oli miinus 12 kg 6 viikossa. Edellisellä maratonillamme yksi tyttö laihtui näin paljon, hän voitti ykkössijan ja tyttöjä oli myös toisella ja kolmannella sijalla tuloksilla 11 kg ja 9 kg. Tämä ei ole vähän, itse asiassa tämä paino on maksimi, joka voidaan menettää 6 viikossa ilman haittaa terveydelle. Ja mikä tärkeintä, kukaan maratoneillemme osallistujista ei lihonut ohjelman jälkeen, vaan kaikki harjoittelevat vapaasti ja noudattavat oikeaa ravintoa.

1. Mitä ihmisen pitäisi tehdä kuntomaratonin jälkeen? Kuinka välttää paluuta vanhaan elämäntyyliisi? Eikö tämä ole väliaikainen nopea tapa laihtua?

2. Emme määrää ruokavalioita, sääntöjä tai tiukkoja rajoja, vaan päätehtävämme on opettaa asiakkaita elämään oikein, mukavasti ja täysipainoisesti. Tämä pätee myös dietetiikkaan, määräämme osallistujille maratonin jälkeen mukavan ravitsemusohjelman, jolla he ylläpitävät normaalia, terveellistä painoaan eivätkä tunne epämukavuutta rajoituksissa. Sama pätee treeneihin, kerromme kuinka harjoituksiin tulee osallistua oikein, kuinka monta niitä tarvitset, miten erityyppisiä kuormia yhdistetään. Siksi maratonin jälkeen keho sopeutuu erittäin mukavasti ja tottuu tähän järjestelmään. Kunnossa pysyminen riippuu kuitenkin ennen kaikkea sisäisestä motivaatiosta.

3. Antaako maraton sen?

4. Varmasti! Kun ihmiset tulevat kuntosalille, he eivät usein edes ymmärrä mitä tehdä, kuinka harjoitella tai kuinka paljon painoa heidän pitää pudottaa. Maraton antaa sinulle ymmärryksen kaikista näistä asioista. Ja lisäksi, kun treenaat 10 hengen ryhmässä, sinulla on mahdollisuus tarkkailla muiden osallistujien tuloksia, joka viikko julkaisemme yksittäisiä muutoksia painoindeksissä. Heidän menestyksensä motivoi sinua työskentelemään kovemmin ja tuottavammin.

5. Miksi tällainen maraton on parempi kuin tavalliset kuntosalitunnit?

6. On ihmisiä, jotka urheilevat jatkuvasti, ja on ihmisiä, jotka eivät ole koskaan harjoitelleet ollenkaan. Ja kun tällaiset ihmiset tulevat kuntosalille, he saattavat jonkin ajan kuluttua kyllästyä ruokavalion rajoittamiseen ja harjoitusohjelman noudattamiseen. Tätä ei tapahdu usein, mutta tapahtuu. 6 viikkoa maratonia on juuri se ajanjakso, jolloin ihmisellä on aikaa laihtua, kokea kaikki urheilun ja oikean ravinnon hetket, mutta siinä on hänelle vielä kaikki