6週間でカラダを変えるフィットネスマラソン「Body Revolution」

私たち女子が痩せるためには何が必要なのでしょうか？多くの場合、深刻な動機と「きつい」行動が見られます。トレーナーはこれを考え、体とライフスタイルを完全に変えたい人のために6週間のフィットネスマラソンを作成しました。詳細を調べてみましょう！

冬も終わりに近づき、春に向けて急いで体調を整える時期が来ました。そして現在、減量中の人向けのトレーニングおよび栄養プログラムが 1,000 および 1 種類あるため、WANT では最も興味深いものをいくつかチェックすることにしました。

「Body Revolution」フィットネスマラソンは、バランスの取れた栄養、身体活動、問題領域への取り組みという個人システムに基づいて構築された 6 週間のプログラムです。これには、週に 3 回のトレーニング、個人の栄養計画の作成、結果の定期的なモニタリングが含まれます。

私たちはフィットネスディレクターのヴァレリア・イヴァシチェンコに、誰が、なぜこのようなプログラムが必要なのかを尋ねました。

1. ヴァレリア、ここ数年で、このような「緊急」減量プログラムが非常に人気になってきました。なぜ人々はこのような集中コースに通うのだと思いますか?

2. ほとんどの場合、女性は年に2回、夏前と新年前に体重を減らしますが、定期的にこの計画を遵守している人はほとんどいません。今は減量の「季節」ですが、一般的に、人々は体重を減らすための時間がほとんどありません。 6週間は、クライアントの健康を損なうことなく実際の結果を提供できる期間です。人々がマラソンに興味を持っているのは、第一に、結果を維持できる健康的な減量方法だからです。

3. 6週間でどのような結果が得られるでしょうか?あなたのクライアントがフィットネスマラソン中に減量できた最大体重はどれくらいですか?

このようなマラソン大会をすでに3回開催しています。最大の成果は6週間でマイナス12kgでした。前回のマラソン大会では、女子がこれだけ体重を落として１位になり、２位、３位の​​女子も11キロ、９キロという結果でした。これは決して少なくないことであり、実際、この体重は健康に害を及ぼさずに6週間で失うことができる最大体重です。そして最も重要なことは、マラソンの参加者はプログラム後に体重が増加した人はおらず、全員が自由にトレーニングし、適切な栄養を摂取していることです。

1. フィットネスマラソンの後は何をすべきでしょうか?元のライフスタイルに戻らないようにするにはどうすればよいですか？これは一時的に体重を減らす方法ではないでしょうか？

2. 私たちは、食事、規則、または厳しい制限を規定することはありません。私たちの主な仕事は、クライアントに正しく、快適に、充実した生活を送る方法を教えることです。これは栄養学にも当てはまり、マラソン後の参加者が制限に不快感を感じず、正常で健康的な体重を維持できる快適な栄養プログラムを処方します。同じことがトレーニングにも当てはまります。トレーニングに適切に参加する方法、必要なトレーニングの数、さまざまな種類の負荷を組み合わせる方法について説明します。したがって、マラソンの後、体は非常に快適に適応し、この体制に慣れます。それでも、体型を維持できるかどうかは、何よりも内なるモチベーションにかかっています。

3. マラソンはそれをもたらしますか？

4. 確かに！ジムに来る人は、何をすべきか、どのようにトレーニングするか、どれくらいの体重を減らす必要があるのか​​すら理解していないことがよくあります。マラソンはこれらすべてのことを理解させてくれます。さらに、10 人のグループでワークアウトする場合は、他の参加者の結果を観察する機会もあります。毎週、BMI の個人の変化が投稿されます。彼らの成功は、あなたがより熱心に、そしてより生産的に働くよう動機づけます。

5. なぜそのようなマラソンが通常の体育の授業よりも優れているのでしょうか?

6. 常にスポーツをしている人もいれば、まったくトレーニングをしたことがない人もいます。そして、そのような人がジムに来ると、しばらくすると、食事制限や運動習慣に従うことに飽きてしまう可能性があります。これは頻繁に起こることではありませんが、実際に起こります。マラソンの 6 週間は、まさに人が体重を減らし、スポーツのすべての瞬間を経験し、適切な栄養を摂取する時間がある期間ですが、彼にとってはまだそれだけです