Los científicos han desarrollado una dieta contra el accidente cerebrovascular

Investigadores del Instituto Karolinska de Estocolmo concluyeron que comer verduras de hojas verdes, nueces y frijoles que contengan magnesio puede ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares. Después de analizar datos de 250.000 personas en EE. UU., Europa y Asia, los científicos descubrieron que cada 100 mg adicionales de magnesio por día reducía el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en un 9%. Sin embargo, la ingesta diaria de magnesio de los participantes del estudio fue de solo 242 mg por día, lo que es significativamente menor que la ingesta diaria recomendada de 420 mg para hombres y 320 mg para mujeres mayores de 31 años.

Para aportar al organismo una cantidad suficiente de magnesio, los expertos recomiendan incluir en la dieta diaria gachas de trigo sarraceno y mijo, judías, guisantes, espinacas, leche en polvo, halva, aceitunas, ostras y avellanas. Además, el magnesio se puede obtener del pan de centeno y trigo, grosellas negras, maíz, queso y zanahorias.

El accidente cerebrovascular es una de las enfermedades más graves que puede provocar discapacidad e incluso la muerte. Cada año se producen millones de accidentes cerebrovasculares en todo el mundo, por lo que prevenir esta enfermedad es muy importante. Los científicos dicen que una buena nutrición juega un papel clave en la prevención de accidentes cerebrovasculares, por lo que seguir las recomendaciones para comer alimentos ricos en magnesio puede ayudar a mantenerse saludable y prevenir accidentes cerebrovasculares.

Además, cabe destacar que no sólo consumir alimentos ricos en magnesio puede ayudar a prevenir el ictus. Reducir el consumo de alimentos no saludables, como los refrescos, que contribuyen a la obesidad interna, también puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Por eso, es importante controlar la dieta e incluir en ella alimentos saludables para mantener la salud y prevenir enfermedades graves.