Вчені розробили дієту проти інсульту

Дослідники з Каролінського інституту в Стокгольмі дійшли висновку, що вживання зелених листових овочів, горіхів та бобів, що містять магній, може допомогти запобігти інсульту. Після аналізу даних 250 тис. осіб із США, Європи та Азії, вчені виявили, що кожні додаткові 100 мг магнію щодня знижують ризик ішемічного інсульту на 9%. Однак, добове споживання магнію учасниками дослідження становило лише 242 мг на день, що значно нижче за рекомендовану норму - 420 мг для чоловіків і 320 мг для жінок старше 31 року в день.

Щоб забезпечити організм достатньою кількістю магнію, фахівці рекомендують включати в щоденну дієту гречану та пшоняну каші, квасолю, горох, шпинат, сухе молоко, халву, оливки, устриці та фундук. Крім того, магній можна отримати з житнього та пшеничного хліба, чорної смородини, кукурудзи, сиру та моркви.

Інсульт є одним із найбільш серйозних захворювань, які можуть призвести до інвалідності та навіть смерті. Щороку у світі відбуваються мільйони випадків інсульту, тому запобігання цьому захворюванню дуже важливе. Вчені стверджують, що правильне харчування відіграє ключову роль у профілактиці інсульту, тому дотримання рекомендацій щодо вживання продуктів, багатих на магній, може допомогти у збереженні здоров'я та запобіганні інсульту.

Крім того, слід зазначити, що не тільки вживання продуктів, багатих на магній, може допомогти у профілактиці інсульту. Зменшення споживання шкідливих продуктів, таких як газування, яке провокує внутрішнє ожиріння, також може знизити ризик виникнення інсульту. Тому важливо стежити за своїм харчуванням і включати в нього корисні продукти, щоб зберегти здоров'я та запобігти серйозним захворюванням.