Gli scienziati hanno sviluppato una dieta contro l'ictus

I ricercatori del Karolinska Institute di Stoccolma hanno concluso che mangiare verdure a foglia verde, noci e fagioli contenenti magnesio può aiutare a prevenire l'ictus. Dopo aver analizzato i dati di 250.000 persone negli Stati Uniti, in Europa e in Asia, gli scienziati hanno scoperto che ogni 100 mg di magnesio in più al giorno riduceva il rischio di ictus ischemico del 9%. Tuttavia, l’assunzione giornaliera di magnesio da parte dei partecipanti allo studio era di soli 242 mg al giorno, ovvero significativamente inferiore all’assunzione giornaliera raccomandata di 420 mg per gli uomini e 320 mg per le donne di età superiore ai 31 anni.

Per fornire al corpo una quantità sufficiente di magnesio, gli esperti raccomandano di includere nella dieta quotidiana porridge di grano saraceno e miglio, fagioli, piselli, spinaci, latte in polvere, halva, olive, ostriche e nocciole. Inoltre, il magnesio può essere ottenuto da pane di segale e di frumento, ribes nero, mais, formaggio e carote.

L’ictus è una delle malattie più gravi che può portare alla disabilità e persino alla morte. Ogni anno nel mondo si verificano milioni di ictus, quindi prevenire questa malattia è molto importante. Gli scienziati affermano che una buona alimentazione gioca un ruolo chiave nella prevenzione dell’ictus, quindi seguire le raccomandazioni per mangiare cibi ricchi di magnesio può aiutare a rimanere in salute e prevenire l’ictus.

Inoltre, va notato che non solo il consumo di alimenti ricchi di magnesio può aiutare a prevenire l’ictus. Ridurre il consumo di cibi malsani, come la soda, che contribuiscono all’obesità interna, può anche ridurre il rischio di ictus. Pertanto, è importante monitorare la propria dieta e includere cibi sani per mantenere la salute e prevenire malattie gravi.