Forskere har utviklet en diett mot hjerneslag

Forskere fra Karolinska Institutet i Stockholm konkluderte med at inntak av grønne bladgrønnsaker, nøtter og bønner som inneholder magnesium kan bidra til å forhindre hjerneslag. Etter å ha analysert data fra 250 000 mennesker i USA, Europa og Asia, fant forskerne at hver ytterligere 100 mg magnesium per dag reduserte risikoen for iskemisk hjerneslag med 9 %. Imidlertid var det daglige magnesiuminntaket til studiedeltakerne bare 242 mg per dag, noe som er betydelig lavere enn det anbefalte inntaket på 420 mg for menn og 320 mg for kvinner over 31 år per dag.

For å gi kroppen en tilstrekkelig mengde magnesium, anbefaler eksperter å inkludere bokhvete- og hirsegrøt, bønner, erter, spinat, melkepulver, halva, oliven, østers og hasselnøtter i ditt daglige kosthold. I tillegg kan magnesium fås fra rug- og hvetebrød, solbær, mais, ost og gulrøtter.

Hjerneslag er en av de alvorligste sykdommene som kan føre til uførhet og til og med død. Millioner av slag forekommer over hele verden hvert år, så det er veldig viktig å forhindre denne sykdommen. Forskere sier at god ernæring spiller en nøkkelrolle i å forebygge hjerneslag, så å følge anbefalinger for å spise mat rik på magnesium kan bidra til å holde seg frisk og forhindre hjerneslag.

I tillegg bør det bemerkes at det ikke bare er inntak av mat rik på magnesium som kan bidra til å forhindre hjerneslag. Å redusere forbruket av usunn mat, som brus, som bidrar til intern fedme, kan også redusere risikoen for hjerneslag. Derfor er det viktig å overvåke kostholdet ditt og inkludere sunn mat for å opprettholde helsen og forhindre alvorlige sykdommer.