Ученые разработали диету против инсульта

Исследователи из Каролинского института в Стокгольме пришли к выводу, что употребление зеленых листовых овощей, орехов и бобов, содержащих магний, может помочь предотвратить инсульт. После анализа данных 250 тыс. человек из США, Европы и Азии, ученые обнаружили, что каждые дополнительные 100 мг магния в день снижают риск ишемического инсульта на 9%. Однако, суточное потребление магния участниками исследования составляло лишь 242 мг в день, что значительно ниже рекомендуемой нормы - 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин старше 31 года в день.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством магния, специалисты рекомендуют включать в ежедневную диету гречневую и пшенную каши, фасоль, горох, шпинат, сухое молоко, халву, оливки, устрицы и фундук. Кроме того, магний можно получить из ржаного и пшеничного хлеба, черной смородины, кукурузы, сыра и моркови.

Инсульт является одним из наиболее серьезных заболеваний, которые могут привести к инвалидности и даже смерти. Ежегодно в мире происходят миллионы случаев инсульта, поэтому предотвращение этого заболевания очень важно. Ученые утверждают, что правильное питание играет ключевую роль в профилактике инсульта, поэтому следование рекомендациям по употреблению продуктов, богатых магнием, может помочь в сохранении здоровья и предотвращении инсульта.

Кроме того, следует отметить, что не только употребление продуктов, богатых магнием, может помочь в профилактике инсульта. Уменьшение потребления вредных продуктов, таких как газировка, которая провоцирует внутреннее ожирение, также может снизить риск возникновения инсульта. Поэтому, важно следить за своим питанием и включать в него полезные продукты, чтобы сохранить здоровье и предотвратить серьезные заболевания.