Vědci vyvinuli dietu proti mrtvici

Vědci z Karolinska Institute ve Stockholmu dospěli k závěru, že konzumace zelené listové zeleniny, ořechů a fazolí obsahujících hořčík může pomoci předcházet mrtvici. Po analýze dat od 250 000 lidí v USA, Evropě a Asii vědci zjistili, že každých dalších 100 mg hořčíku denně snižuje riziko ischemické mrtvice o 9 %. Denní příjem hořčíku účastníků studie však činil pouze 242 mg denně, což je výrazně méně než doporučený příjem 420 mg pro muže a 320 mg pro ženy nad 31 let denně.

Pro zajištění dostatečného množství hořčíku tělu odborníci doporučují zařadit do každodenního jídelníčku pohankovou a jáhlovou kaši, fazole, hrášek, špenát, sušené mléko, chalvu, olivy, ústřice a lískové ořechy. Kromě toho lze hořčík získat z žitného a pšeničného chleba, černého rybízu, kukuřice, sýra a mrkve.

Cévní mozková příhoda je jedním z nejzávažnějších onemocnění, které může vést k invaliditě a dokonce smrti. Po celém světě se ročně objeví miliony mozkových příhod, takže prevence této nemoci je velmi důležitá. Vědci tvrdí, že správná výživa hraje klíčovou roli v prevenci mrtvice, takže dodržování doporučení pro konzumaci potravin bohatých na hořčík může pomoci zůstat zdravými a zabránit mrtvici.

Kromě toho je třeba poznamenat, že nejen konzumace potravin bohatých na hořčík může pomoci předcházet mrtvici. Omezení konzumace nezdravých potravin, jako je soda, která přispívá k vnitřní obezitě, může také snížit riziko mrtvice. Proto je důležité sledovat svůj jídelníček a zahrnout do něj zdravé potraviny pro udržení zdraví a prevenci závažných onemocnění.