Alimlər insult əleyhinə pəhriz hazırlayıblar

Stokholmdakı Karolinska İnstitutunun tədqiqatçıları belə qənaətə gəliblər ki, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq və tərkibində maqnezium olan lobya yemək insultdan qoruya bilər. ABŞ, Avropa və Asiyada 250.000 insanın məlumatlarını təhlil etdikdən sonra elm adamları gündə hər 100 mq maqneziumun işemik insult riskini 9% azaltdığını aşkar etdilər. Bununla belə, tədqiqat iştirakçılarının gündəlik maqnezium qəbulu gündə cəmi 242 mq olub ki, bu da gündə 31 yaşdan yuxarı kişilər üçün 420 mq və qadınlar üçün 320 mq tövsiyə olunan qəbuldan əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır.

Mütəxəssislər orqanizmi kifayət qədər maqneziumla təmin etmək üçün gündəlik qida rasionunuza qarabaşaq və darı sıyığı, lobya, noxud, ispanaq, süd tozu, halva, zeytun, istiridyə və fındıq daxil etməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, maqneziumu çovdar və buğda çörəyi, qara qarağat, qarğıdalı, pendir və yerköküdən almaq olar.

İnsult əlilliyə və hətta ölümə səbəb olan ən ağır xəstəliklərdən biridir. Dünyada hər il milyonlarla insult baş verir, ona görə də bu xəstəliyin qarşısını almaq çox vacibdir. Alimlər deyirlər ki, yaxşı qidalanma insultun qarşısının alınmasında əsas rol oynayır, ona görə də maqneziumla zəngin qidaların qəbulu ilə bağlı tövsiyələrə əməl etmək sağlam qalmağa və insultun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Əlavə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, təkcə maqneziumla zəngin qidaların istehlakı insultun qarşısını almağa kömək edə bilər. Daxili piylənməyə səbəb olan soda kimi qeyri-sağlam qidaların istehlakını azaltmaq da insult riskini azalda bilər. Buna görə sağlamlığı qorumaq və ciddi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün pəhrizinizi izləmək və sağlam qidaları daxil etmək vacibdir.