Naukowcy opracowali dietę zapobiegającą udarowi

Naukowcy z Instytutu Karolinska w Sztokholmie doszli do wniosku, że jedzenie zielonych warzyw liściastych, orzechów i fasoli zawierających magnez może pomóc w zapobieganiu udarowi. Po przeanalizowaniu danych od 250 000 osób w USA, Europie i Azji naukowcy odkryli, że każde dodatkowe 100 mg magnezu dziennie zmniejsza ryzyko udaru niedokrwiennego mózgu o 9%. Jednak dzienne spożycie magnezu przez uczestników badania wyniosło zaledwie 242 mg na dzień, czyli znacznie mniej niż zalecane spożycie wynoszące 420 mg dla mężczyzn i 320 mg na dzień dla kobiet powyżej 31. roku życia.

Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość magnezu, eksperci zalecają włączenie do codziennej diety kaszy gryczanej i jaglanej, fasoli, grochu, szpinaku, mleka w proszku, chałwy, oliwek, ostryg i orzechów laskowych. Ponadto magnez można pozyskać z pieczywa żytniego i pszennego, czarnej porzeczki, kukurydzy, sera i marchwi.

Udar mózgu to jedna z najpoważniejszych chorób, która może prowadzić do niepełnosprawności, a nawet śmierci. Każdego roku na świecie zdarzają się miliony udarów, dlatego bardzo ważne jest zapobieganie tej chorobie. Naukowcy twierdzą, że prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu udarowi, dlatego przestrzeganie zaleceń dotyczących spożywania pokarmów bogatych w magnez może pomóc zachować zdrowie i zapobiec udarowi.

Ponadto należy zauważyć, że nie tylko spożywanie pokarmów bogatych w magnez może pomóc w zapobieganiu udarowi. Ograniczenie spożycia niezdrowej żywności, takiej jak napoje gazowane, które przyczyniają się do otyłości wewnętrznej, może również zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Dlatego ważne jest monitorowanie swojej diety i uwzględnianie w niej zdrowej żywności, aby zachować zdrowie i zapobiegać poważnym chorobom.