Учени разработиха диета срещу инсулт

Изследователи от Каролинския институт в Стокхолм заключиха, че яденето на зелени листни зеленчуци, ядки и боб, съдържащи магнезий, може да помогне за предотвратяване на инсулт. След като анализираха данни от 250 000 души в САЩ, Европа и Азия, учените установиха, че всеки допълнителни 100 mg магнезий на ден намалява риска от исхемичен инсулт с 9%. Дневният прием на магнезий на участниците в проучването обаче е само 242 mg на ден, което е значително по-ниско от препоръчителния прием от 420 mg за мъже и 320 mg за жени над 31 години на ден.

За да осигурите на организма достатъчно количество магнезий, експертите препоръчват да включите в ежедневната си диета каша от елда и просо, боб, грах, спанак, сухо мляко, халва, маслини, стриди и лешници. В допълнение, магнезий може да се получи от ръжен и пшеничен хляб, касис, царевица, сирене и моркови.

Инсултът е едно от най-сериозните заболявания, което може да доведе до инвалидност и дори смърт. Всяка година по света се случват милиони инсулти, така че предотвратяването на това заболяване е много важно. Учените казват, че доброто хранене играе ключова роля в предотвратяването на инсулт, така че спазването на препоръките за консумация на храни, богати на магнезий, може да помогне да останете здрави и да предотвратите инсулт.

Освен това трябва да се отбележи, че не само консумацията на храни, богати на магнезий, може да помогне за предотвратяване на инсулт. Намаляването на консумацията на нездравословни храни, като сода, които допринасят за вътрешното затлъстяване, също може да намали риска от инсулт. Ето защо е важно да наблюдавате диетата си и да включите здравословни храни в нея, за да поддържате здравето си и да предотвратите сериозни заболявания.