Tutkijat ovat kehittäneet ruokavalion aivohalvausta vastaan

Tukholman Karolinska-instituutin tutkijat päättelivät, että vihreiden lehtivihannesten, pähkinöiden ja magnesiumia sisältävien papujen syöminen voi auttaa estämään aivohalvausta. Analysoituaan 250 000 ihmiseltä Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa saadut tiedot tutkijat havaitsivat, että jokainen 100 mg magnesiumia päivässä vähensi iskeemisen aivohalvauksen riskiä 9 %. Tutkimukseen osallistuneiden päivittäinen magnesiumin saanti oli kuitenkin vain 242 mg päivässä, mikä on merkittävästi pienempi kuin suositeltu 420 mg:n vuorokausisaanti miehille ja 320 mg yli 31-vuotiaille naisille.

Jotta elimistö saisi riittävästi magnesiumia, asiantuntijat suosittelevat sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioon tattari- ja hirssipuuroa, papuja, herneitä, pinaattia, maitojauhetta, halvaa, oliiveja, ostereita ja hasselpähkinöitä. Lisäksi magnesiumia saadaan ruis- ja vehnäleivästä, mustaherukoista, maissista, juustosta ja porkkanoista.

Aivohalvaus on yksi vakavimmista sairauksista, joka voi johtaa vammaisuuteen ja jopa kuolemaan. Miljoonia aivohalvauksia tapahtuu vuosittain ympäri maailmaa, joten tämän taudin ehkäisy on erittäin tärkeää. Tiedemiehet sanovat, että hyvällä ravinnolla on keskeinen rooli aivohalvauksen ehkäisyssä, joten magnesiumpitoisten ruokien syömissuositusten noudattaminen voi auttaa pysymään terveenä ja ehkäisemään aivohalvausta.

Lisäksi on huomioitava, että aivohalvauksen ehkäisyssä ei ole vain runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Sisäistä lihavuutta edistävien epäterveellisten ruokien, kuten soodan, kulutuksen vähentäminen voi myös vähentää aivohalvauksen riskiä. Siksi on tärkeää seurata ruokavaliotasi ja sisällyttää siihen terveellisiä ruokia terveyden ylläpitämiseksi ja vakavien sairauksien ehkäisemiseksi.