Bilim insanları felce karşı bir diyet geliştirdi

Stockholm'deki Karolinska Enstitüsü'nden araştırmacılar, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve magnezyum içeren fasulye yemenin felci önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. ABD, Avrupa ve Asya'daki 250.000 kişiden elde edilen verileri analiz eden bilim insanları, günde ilave her 100 mg magnezyumun iskemik felç riskini %9 oranında azalttığını buldu. Bununla birlikte, çalışma katılımcılarının günlük magnezyum alımı günde yalnızca 242 mg idi; bu, erkekler için önerilen günlük 420 mg ve 31 yaş üstü kadınlar için 320 mg olan günlük magnezyum alımından önemli ölçüde daha düşüktü.

Vücuda yeterli miktarda magnezyum sağlamak için uzmanlar günlük diyetinize karabuğday ve darı lapası, fasulye, bezelye, ıspanak, süt tozu, helva, zeytin, istiridye ve fındık eklemenizi öneriyor. Ayrıca çavdar ve buğday ekmeği, siyah kuş üzümü, mısır, peynir ve havuçtan da magnezyum elde edilebilir.

İnme, sakatlığa ve hatta ölüme yol açabilen en ciddi hastalıklardan biridir. Her yıl dünya çapında milyonlarca felç meydana geliyor, dolayısıyla bu hastalığın önlenmesi çok önemlidir. Bilim adamları, iyi beslenmenin felcin önlenmesinde önemli bir rol oynadığını söylüyor; bu nedenle, magnezyum açısından zengin gıdaların tüketilmesine ilişkin tavsiyelere uymak, sağlıklı kalmanıza ve felci önlemenize yardımcı olabilir.

Ayrıca felci önlemeye yardımcı olabilecek şeyin sadece magnezyum açısından zengin besinler tüketmek olmadığını da unutmamak gerekiyor. İç obeziteye katkıda bulunan soda gibi sağlıksız gıdaların tüketimini azaltmak felç riskini de azaltabilir. Bu nedenle sağlığınızı korumak ve ciddi hastalıkları önlemek için diyetinizi izlemeniz ve sağlıklı gıdalara dahil etmeniz önemlidir.