Siete mejores ejercicios para un busto bonito

Muchas mujeres sueñan con unos pechos bonitos y tonificados. Pero a menudo las imperfecciones del busto están asociadas con el debilitamiento de los músculos pectorales. Si los músculos del pecho no reciben ejercicio, los senos eventualmente perderán forma y se volverán menos firmes. El ejercicio regular puede mantener sus senos en forma y hacerlos más atractivos. En este artículo veremos los siete mejores ejercicios para un busto bonito.

1. Arquero

Para realizar este ejercicio, necesitará una banda elástica o una venda elástica médica. Dobla el elástico por la mitad y toma los extremos con tu mano izquierda y coloca el lazo alrededor del pulgar de tu mano derecha. Mantenga su mano derecha a la altura del hombro y con la izquierda tire de la banda elástica como si fuera la cuerda de un arco. Después de hacer el ejercicio 10 veces, cambia de mano.

2. tirar-tirar

Para realizar este ejercicio necesitas una banda elástica o expansor. Tome una banda elástica o expansor en sus brazos extendidos frente a usted. Posición inicial: manos separadas a la altura de los hombros. Extiende los brazos hacia los lados, intentando abrir el “abrazo” tanto como sea posible. En la posición extrema, mantenga las manos durante 10 a 15 segundos y regrese lentamente a la posición inicial.

3. Picadura

Párate frente al respaldo de una silla y apoya tu mano izquierda sobre ella. Estírese sobre los dedos de los pies lo más alto posible, extienda el brazo derecho por encima de la cabeza e inclínese hacia atrás, tratando de mover el brazo lo más lejos posible. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio 10 veces para cada brazo.

4. Paracaidista

Siéntate en una silla, levanta los brazos extendidos con un expansor por encima de tu cabeza y extiéndelos hacia los lados para que la banda elástica quede detrás de tu cabeza. Es recomendable levantar los brazos hasta la altura de los hombros. Junte lentamente los brazos frente a usted. Haz todo al revés.

5. palmas

Levante los brazos por encima de la cabeza, junte las palmas y doble ligeramente los codos. Presione las palmas entre sí tanto como sea posible, relájese y apriete nuevamente. El ejercicio también se puede realizar en una posición en la que los brazos estén doblados a la altura de los codos frente a usted. El número mínimo de repeticiones es ocho veces.

6. lukovka

La posición inicial es similar al ejercicio de “Palmas”, solo que las palmas no se tocan en toda la superficie, sino solo con los dedos, como formando una cebolla. Inclínese hacia adelante y hacia atrás, tratando de doblarse lo más posible. Mantenga los brazos tensos.

7. Despegar

Para realizar este ejercicio, párese derecho y levante los codos hasta el nivel de los hombros. Los antebrazos y las manos deben colgar libremente. Sube y baja los codos ocho veces. Luego mueva los codos y los hombros lo más atrás posible la misma cantidad de veces.

Es importante saber que ninguna cantidad de ejercicio puede aumentar el tamaño de los senos, ya que el tamaño de los senos está determinado genéticamente. Sin embargo, el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la forma y firmeza de sus senos. Además, para obtener mejores resultados, se recomienda hacer ejercicio mientras usa un sostén, lo que brindará soporte adicional a sus senos y ayudará a evitar que se resbalen durante el ejercicio.

En conclusión, los ejercicios regulares para el pecho pueden hacer que sus senos luzcan más alegres y atractivos. Recuerde que para lograr los mejores resultados es necesario hacer ejercicio con regularidad y combinarlo con una nutrición y un estilo de vida adecuados.