Sete melhores exercícios para um busto lindo

Muitas mulheres sonham com seios bonitos e tonificados. Mas muitas vezes as imperfeições do busto estão associadas ao enfraquecimento dos músculos peitorais. Se os músculos do peito não receberem exercícios, os seios acabarão perdendo a forma e ficando menos firmes. O exercício regular pode manter os seios em forma e torná-los mais atraentes. Neste artigo veremos os sete melhores exercícios para um busto bonito.

1. Arqueiro

Para realizar este exercício, você precisará de um elástico ou bandagem elástica médica. Dobre o elástico ao meio e pegue as pontas com a mão esquerda e coloque o laço em volta do polegar da mão direita. Mantenha a mão direita na altura dos ombros e, com a esquerda, puxe o elástico como se fosse uma corda de arco. Depois de fazer o exercício 10 vezes, troque de mãos.

2. Puxar-puxar

Para realizar este exercício você precisa de um elástico ou expansor. Pegue um elástico ou expansor nos braços estendidos à sua frente. Posição inicial: mãos afastadas na largura dos ombros. Abra os braços para os lados, tentando abrir o “abraço” o máximo possível. Na posição extrema, segure as mãos por 10-15 segundos e retorne lentamente à posição inicial.

3. Bolso

Fique de frente para o encosto de uma cadeira e apoie a mão esquerda nela. Estique-se na ponta dos pés o mais alto possível, estenda o braço direito acima da cabeça e incline-se para trás, tentando mover o braço o mais longe possível. Volte à posição inicial e repita o exercício 10 vezes para cada braço.

4. Pára-quedista

Sente-se em uma cadeira, levante os braços estendidos com expansor acima da cabeça e afaste-os para os lados de forma que o elástico fique atrás da cabeça. É aconselhável levantar os braços até a altura dos ombros. Lentamente, junte os braços à sua frente. Faça tudo ao contrário.

5. Palmeiras

Levante os braços acima da cabeça, junte as palmas das mãos e dobre ligeiramente os cotovelos. Pressione as palmas das mãos uma na outra tanto quanto possível, relaxe e contraia novamente. O exercício também pode ser feito em uma posição em que os braços fiquem dobrados na altura dos cotovelos à sua frente. O número mínimo de repetições é oito vezes.

6. Lukovka

A posição inicial é semelhante ao exercício “Palmas”, só que as palmas não se tocam com toda a superfície, mas apenas com os dedos, como se formassem uma cebola. Incline-se para frente e para trás, tentando dobrar o máximo possível. Mantenha os braços tensos.

7. Decolar

Para realizar este exercício, fique em pé e levante os cotovelos até a altura dos ombros. Os antebraços e as mãos devem ficar pendurados livremente. Levante e abaixe os cotovelos oito vezes. Em seguida, mova os cotovelos e ombros o mais para trás possível, o mesmo número de vezes.

É importante saber que nenhuma quantidade de exercício pode aumentar o tamanho dos seios, uma vez que o tamanho dos seios é determinado geneticamente. No entanto, o exercício regular pode ajudar a melhorar a forma e a firmeza dos seios. Além disso, para obter melhores resultados, é recomendável que você se exercite usando sutiã, que dará suporte adicional aos seios e ajudará a evitar que escorreguem durante o exercício.

Concluindo, exercícios regulares para o peito podem fazer com que seus seios pareçam mais alegres e atraentes. Lembre-se que para obter os melhores resultados é necessário praticar exercícios regularmente e combiná-los com alimentação e estilo de vida adequados.