Sette migliori esercizi per un bel seno

Molte donne sognano un seno bello e tonico. Ma spesso gli inestetismi del seno sono associati ad un indebolimento dei muscoli pettorali. Se i muscoli del torace non ricevono esercizio, il seno col tempo perderà forma e diventerà meno sodo. L’esercizio fisico regolare può mantenere il seno in forma e renderlo più attraente. In questo articolo esamineremo i sette migliori esercizi per un bel seno.

1. Arciere

Per eseguire questo esercizio, è necessario un elastico o una benda elastica medica. Piega l'elastico a metà e prendi le estremità con la mano sinistra e posiziona l'anello attorno al pollice della mano destra. Tieni la mano destra all'altezza delle spalle e con la sinistra tira l'elastico come una corda di arco. Dopo aver eseguito l'esercizio 10 volte, cambia mano.

2. Tira-tira

Per eseguire questo esercizio è necessario un elastico o un espansore. Prendi un elastico o un espansore tra le braccia distese davanti a te. Posizione iniziale: mani alla larghezza delle spalle. Allarga le braccia ai lati, cercando di aprire il più possibile “l’abbraccio”. Nella posizione estrema, tieni le mani per 10-15 secondi e torna lentamente alla posizione iniziale.

3. Pock

Mettiti di fronte allo schienale di una sedia e appoggia la mano sinistra su di essa. Allungati sulle punte dei piedi il più in alto possibile, estendi il braccio destro sopra la testa e piegati all'indietro, cercando di muovere il braccio il più lontano possibile. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio 10 volte per ciascun braccio.

4. Paracadutista

Sedersi su una sedia, alzare le braccia tese con un espansore sopra la testa e allargarle ai lati in modo che l'elastico sia dietro la testa. Si consiglia di alzare le braccia all'altezza delle spalle. Unisci lentamente le braccia davanti a te. Fai tutto al contrario.

5. Palme

Alza le braccia sopra la testa, unisci i palmi delle mani e piega leggermente i gomiti. Premi i palmi delle mani l'uno nell'altro il più possibile, rilassati e stringi di nuovo. L'esercizio può essere eseguito anche in una posizione in cui le braccia sono piegate all'altezza dei gomiti davanti a te. Il numero minimo di ripetizioni è otto volte.

6. Lukovka

La posizione di partenza è simile all'esercizio “Palmi”, solo che i palmi non si toccano con tutta la superficie, ma solo con le dita, come se formassero una cipolla. Piegati avanti e indietro, cercando di piegarti il ​​più possibile. Tieni le braccia tese.

7. Decollare

Per eseguire questo esercizio, stai dritto e solleva i gomiti all'altezza delle spalle. Gli avambracci e le mani dovrebbero pendere liberamente. Alza e abbassa i gomiti otto volte. Quindi sposta i gomiti e le spalle il più indietro possibile per lo stesso numero di volte.

È importante sapere che nessuna quantità di esercizio fisico può aumentare le dimensioni del seno, poiché la dimensione del seno è determinata geneticamente. Tuttavia, l’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la forma e la compattezza del seno. Inoltre, per ottenere i migliori risultati, è consigliabile fare esercizio indossando un reggiseno, che fornirà ulteriore supporto al seno e aiuterà a evitare che scivoli durante l'esercizio.

In conclusione, esercizi regolari per il torace possono rendere il tuo seno più vivace e attraente. Ricorda che per ottenere i migliori risultati è necessario fare attività fisica regolarmente e abbinarla ad un'alimentazione e uno stile di vita corretti.