Cuidando tu cintura: torciendo el aro

¿Cómo mantenerse en buena forma y no aburrirse? Una de las formas más originales y divertidas es hacer girar un aro. En este artículo hablaremos de los beneficios del entrenamiento con aro y de cómo utilizarlo correctamente.

Curiosamente, el hula-hoop fue inventado por el estadounidense Arthur Melin, fundador de la empresa WHAM-O, especializada en juguetes voladores. El hula-hoop se hizo popular inmediatamente y en el primer año se vendieron más de cien millones de hula-hoops en todo el mundo. Apareció en Rusia en los años 60, pero no ganó mucha popularidad. En los años 90, el hula-hoop se hizo popular en Bulgaria como arte circense y luego en Rusia en espectáculos circenses.

Beneficios del entrenamiento con aro:

1. Buen tiempo. Hacer girar un aro hace que la lucha contra los kilos de más sea una experiencia sumamente placentera.

2. Un asistente indispensable en el entrenamiento de los músculos de brazos, espalda, piernas y hombros. Su uso ofrece muchas opciones para ejercicios de estiramiento.

3. Gestión eficaz del tiempo. Al girar el aro tan solo 10 minutos al día en la zona de la cintura, sentirás un efecto significativo en su reducción y fortalecimiento.

4. Los ejercicios con aro desarrollan la coordinación de movimientos, la flexibilidad, la fuerza, el sentido del ritmo, el arte y también queman perfectamente el exceso de grasa en las áreas problemáticas de su cuerpo.

5. Se produce la normalización de la función intestinal.

6. Quemar kilos de más. La elasticidad, flexibilidad y facilidad de rotación del hula Hoop te permitirán eliminar el exceso de grasa de cualquier parte del cuerpo sin ejercicios difíciles y aburridos.

Técnica:

Párese derecho con las piernas estiradas o ligeramente dobladas a la altura de las rodillas, separadas a la altura de los hombros o ligeramente más anchas. Toma el aro en tus manos. Apriete los músculos abdominales y lumbares e intente mantenerlos en esta posición durante todo el entrenamiento. Ahora puedes soltar el aro, dándole rotación. Mediante movimientos del cuerpo, piernas y cuello, obligamos al aro a girar alrededor de la cintura y las caderas.

Aspectos importantes del entrenamiento con aro:

1. A pesar de que hacer girar el hula-hoop se considera generalmente una actividad femenina, los hombres también pueden utilizar el hula-hoop para combatir el exceso de peso.

2. No te excedas: no se recomienda un aro con peso para principiantes. Comience con un aro liviano y avance gradualmente hasta uno más pesado, siempre que pueda controlar su movimiento.

3. No te olvides de la respiración adecuada. Respire libre y rítmicamente sin contener la respiración.

4. Intenta no hacer girar el aro demasiado rápido ni demasiado lento. La velocidad óptima es aproximadamente 1 revolución por segundo.

5. No te olvides de los ejercicios de estiramiento. Después del entrenamiento con aro, se recomienda realizar una serie de estiramientos para evitar dolores musculares y fortalecer los músculos.

Un aro no es solo un juguete divertido, sino también una herramienta eficaz para perder peso y fortalecer los músculos. Además, el entrenamiento con aro ayuda a mejorar la coordinación, la flexibilidad y el sentido del ritmo. Prueba a hacer girar el aro y disfruta de las placenteras sensaciones y resultados.