Pflegen Sie Ihre Taille: Drehen Sie den Reifen

Wie hält man sich fit und langweilt sich nicht? Eine der originellsten und unterhaltsamsten Möglichkeiten ist das Drehen eines Reifens. In diesem Artikel sprechen wir über die Vorteile des Reifentrainings und wie man es richtig anwendet.

Interessanterweise wurde der Hula-Hoop-Reifen vom Amerikaner Arthur Melin erfunden, dem Gründer der Firma WHAM-O, die sich auf fliegendes Spielzeug spezialisiert hat. Der Hula-Hoop-Reifen erfreute sich sofort großer Beliebtheit und im ersten Jahr wurden weltweit mehr als hundert Millionen Hula-Hoop-Reifen verkauft. Es erschien in den 60er Jahren in Russland, erlangte jedoch keine große Popularität. In den 90er Jahren wurde Hula Hoop in Bulgarien als Zirkuskunst und dann in Russland bei Zirkusaufführungen populär.

Vorteile des Reifentrainings:

1. Gute Zeit. Das Drehen eines Reifens macht den Kampf gegen die überflüssigen Pfunde zu einem äußerst angenehmen Erlebnis.

2. Ein unverzichtbarer Helfer beim Training der Arm-, Rücken-, Bein- und Schultermuskulatur. Seine Verwendung bietet viele Möglichkeiten für Dehnübungen.

3. Effektives Zeitmanagement. Wenn Sie den Reifen täglich nur 10 Minuten lang im Taillenbereich drehen, werden Sie eine deutliche Wirkung bei der Reduzierung und Stärkung des Taillenbereichs spüren.

4. Übungen mit einem Reifen entwickeln Bewegungskoordination, Flexibilität, Kraft, Rhythmusgefühl und Kunstfertigkeit und verbrennen außerdem überschüssiges Fett an Problemzonen Ihres Körpers perfekt.

5. Es kommt zu einer Normalisierung der Darmfunktion.

6. Überschüssige Pfunde verbrennen. Die Elastizität, Flexibilität und die einfache Drehung des Hula-Hoop-Reifens ermöglichen es Ihnen, überschüssiges Fett an jedem Körperteil ohne schwierige und langweilige Übungen zu entfernen.

Technik:

Stehen Sie aufrecht, die Beine sind gestreckt oder an den Knien leicht gebeugt, schulterbreit auseinander oder etwas breiter. Nehmen Sie den Reifen in die Hand. Spannen Sie Ihre Bauch- und unteren Rückenmuskeln an und versuchen Sie, sie während des gesamten Trainings in dieser Position zu halten. Jetzt können Sie den Reifen loslassen und ihn drehen. Durch Bewegungen des Körpers, der Beine und des Nackens zwingen wir den Reifen, sich um Taille und Hüfte zu drehen.

Wichtige Aspekte des Reifentrainings:

1. Auch wenn das Drehen eines Hula-Hoop-Reifens im Allgemeinen als weibliche Aktivität gilt, können auch Männer mit dem Hula-Hoop-Reifen gegen Übergewicht vorgehen.

2. Übertreiben Sie es nicht: Ein gewichteter Reifen ist für Anfänger nicht zu empfehlen. Beginnen Sie mit einem leichten Reifen und steigern Sie sich schrittweise zu einem schwereren, sofern Sie dessen Bewegung kontrollieren können.

3. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung. Atmen Sie frei und rhythmisch, ohne den Atem anzuhalten.

4. Versuchen Sie, den Reifen nicht zu schnell oder zu langsam zu drehen. Die optimale Geschwindigkeit liegt bei etwa 1 Umdrehung pro Sekunde.

5. Vergessen Sie nicht die Dehnübungen. Nach dem Reifentraining empfiehlt es sich, eine Reihe von Dehnübungen durchzuführen, um Muskelschmerzen vorzubeugen und die Muskulatur zu stärken.

Ein Reifen ist nicht nur ein lustiges Spielzeug, sondern auch ein wirksames Hilfsmittel zum Abnehmen und zur Stärkung der Muskulatur. Darüber hinaus trägt das Reifentraining zur Verbesserung der Koordination, Flexibilität und des Rhythmusgefühls bei. Versuchen Sie, den Reifen zu drehen und genießen Sie die angenehmen Empfindungen und Ergebnisse.