Заботимся о талии: крутим обруч

Как поддерживать себя в хорошей форме и не скучать при этом? Один из самых оригинальных и приятных способов - это крутить обруч. В этой статье мы расскажем о преимуществах занятий с обручем и как правильно его использовать.

Интересно, что хула-хуп был изобретен американцем Артурам Мелином, основателем компании WHAM-O, специализировавшейся на летающих игрушках. Хула-хуп сразу стал популярным и за первый год было продано более ста миллионов обручей по всему миру. В России он появился в 60-х годах, но не получил большой популярности. В 90-х годах хула-хуп стал популярен в Болгарии как цирковое искусство, а затем и в России в цирковых представлениях.

Преимущества занятий с обручем:

1. Приятное времяпровождение. Кручение обруча делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.

2. Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.

3. Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении.

4. Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.

5. Происходит нормализация работы кишечника.

6. Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения хула-хупа позволят вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

Техника выполнения:

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Возьмите обруч в руки. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Важные аспекты занятий с обручем:

1. Несмотря на то, что крутить обруч принято считать женским занятием, мужчины также могут использовать хула-хуп для борьбы с лишним весом.

2. Не переусердствуйте: утяжеленный обруч не рекомендуетсядля начинающих. Начните с легкого обруча и постепенно переходите на более тяжелый при условии, что вы сможете контролировать его движение.

3. Не забывайте про правильное дыхание. Дышите свободно и ритмично, не задерживая дыхание.

4. Старайтесь не крутить обруч слишком быстро или слишком медленно. Оптимальная скорость - примерно 1 оборот в секунду.

5. Не забывайте об упражнениях на растяжку. После занятий с обручом рекомендуется выполнить комплекс растяжек для того, чтобы избежать мышечной боли и укрепить мышцы.

Обруч - это не только забавная игрушка, но и эффективный инструмент для борьбы с лишним весом и укрепления мышц. Кроме того, занятия с обручем помогают улучшить координацию, гибкость и чувство ритма. Попробуйте крутить обруч и наслаждайтесь приятными ощущениями и результатами.