Prendre soin de sa taille : tordre le cerceau

Comment rester en forme et ne pas s'ennuyer ? L’une des façons les plus originales et les plus amusantes consiste à faire tourner un cerceau. Dans cet article, nous parlerons des avantages de l'entraînement au cerceau et de la manière de l'utiliser correctement.

Fait intéressant, le cerceau a été inventé par l'Américain Arthur Melin, fondateur de la société WHAM-O, spécialisée dans les jouets volants. Le hula hoop est immédiatement devenu populaire et au cours de la première année, plus de cent millions de cerceaux ont été vendus dans le monde. Il est apparu en Russie dans les années 60, mais n'a pas gagné en popularité. Dans les années 90, le hula hoop est devenu populaire en Bulgarie comme art du cirque, puis en Russie dans les spectacles de cirque.

Avantages de l’entraînement au cerceau :

1. Bon temps. Faire tourner un cerceau fait de la lutte contre les kilos en trop une expérience extrêmement agréable.

2. Un assistant indispensable pour entraîner les muscles des bras, du dos, des jambes et des épaules. Son utilisation offre de nombreuses options pour les exercices d’étirement.

3. Gestion efficace du temps. En faisant tourner le cerceau seulement 10 minutes par jour au niveau de la taille, vous ressentirez un effet significatif en la réduisant et en la renforçant.

4. Les exercices avec un cerceau développent la coordination des mouvements, la flexibilité, la force, le sens du rythme, le talent artistique et brûlent également parfaitement l'excès de graisse dans les zones à problèmes de votre corps.

5. Une normalisation de la fonction intestinale se produit.

6. Brûler des kilos en trop. L'élasticité, la flexibilité et la facilité de rotation du cerceau vous permettront d'éliminer l'excès de graisse de n'importe quelle partie du corps sans exercices difficiles et ennuyeux.

Technique:

Tenez-vous droit, les jambes tendues ou légèrement pliées au niveau des genoux, écartées à la largeur des épaules ou légèrement plus larges. Prenez le cerceau dans vos mains. Contractez vos muscles abdominaux et lombaires et essayez de les maintenir dans cette position tout au long de l'entraînement. Vous pouvez maintenant relâcher le cerceau et lui donner une rotation. À l’aide de mouvements du corps, des jambes et du cou, nous forçons le cerceau à tourner autour de la taille et des hanches.

Aspects importants de l’entraînement au cerceau :

1. Bien que faire tourner un cerceau soit généralement considéré comme une activité féminine, les hommes peuvent également utiliser le cerceau pour lutter contre l'excès de poids.

2. N'en faites pas trop : un cerceau lesté n'est pas recommandé aux débutants. Commencez avec un cerceau léger et passez progressivement à un cerceau plus lourd, à condition de pouvoir contrôler son mouvement.

3. N'oubliez pas une bonne respiration. Respirez librement et rythmiquement sans retenir votre souffle.

4. Essayez de ne pas faire tourner le cerceau trop vite ou trop lentement. La vitesse optimale est d'environ 1 tour par seconde.

5. N'oubliez pas les exercices d'étirement. Après un entraînement au cerceau, il est recommandé d'effectuer une série d'étirements afin d'éviter les douleurs musculaires et de renforcer les muscles.

Un cerceau n'est pas seulement un jouet amusant, mais aussi un outil efficace pour perdre du poids et renforcer les muscles. De plus, l’entraînement au cerceau contribue à améliorer la coordination, la flexibilité et le sens du rythme. Essayez de faire tourner le cerceau et profitez des sensations et des résultats agréables.