Ta vare på midjen din: vri bøylen

Hvordan holde deg i god form og ikke kjede deg? En av de mest originale og morsomme måtene er å snurre en bøyle. I denne artikkelen vil vi snakke om fordelene med bøyletrening og hvordan du bruker den riktig.

Interessant nok ble hula hoop oppfunnet av amerikaneren Arthur Melin, grunnleggeren av WHAM-O-selskapet, som spesialiserte seg på flygende leker. Hulahopringen ble umiddelbart populær og det første året ble mer enn hundre millioner hulahopringer solgt over hele verden. Den dukket opp i Russland på 60-tallet, men fikk ikke mye popularitet. På 90-tallet ble hula hoop populær i Bulgaria som sirkuskunst, og deretter i Russland i sirkusforestillinger.

Fordeler med bøyletrening:

1. God tid. Å snurre en bøyle gjør kampen mot ekstra kilo til en ekstremt hyggelig opplevelse.

2. En uunnværlig assistent for å trene musklene i armer, rygg, ben og skuldre. Bruken gir mange alternativer for tøyningsøvelser.

3. Effektiv tidsstyring. Ved å rotere bøylen bare 10 minutter om dagen i midjeområdet, vil du føle en betydelig effekt for å redusere og styrke den.

4. Øvelser med bøyle utvikler koordinering av bevegelser, fleksibilitet, styrke, rytmesans, artisteri, og forbrenner også perfekt overflødig fett i problemområder i kroppen din.

5. Normalisering av tarmfunksjonen skjer.

6. Brenne ekstra kilo. Elastisiteten, fleksibiliteten og den enkle rotasjonen av hula hoop vil tillate deg å eliminere overflødig fett fra hvilken som helst del av kroppen uten vanskelige og kjedelige øvelser.

Teknikk:

Stå rett opp med bena rett eller lett bøyd i knærne, skulderbreddes avstand eller litt bredere. Ta bøylen i hendene. Stram mage- og korsryggmusklene og prøv å holde dem i denne posisjonen gjennom hele treningen. Nå kan du frigjøre bøylen og gi den rotasjon. Ved hjelp av bevegelser av kroppen, bena og nakken tvinger vi bøylen til å snurre rundt midjen og hoftene.

Viktige aspekter ved bøyletrening:

1. Til tross for at det å snurre en hula hoop generelt anses som en feminin aktivitet, kan menn også bruke hula hoop for å bekjempe overvekt.

2. Ikke overdriv: en vektet bøyle anbefales ikke for nybegynnere. Start med en lett bøyle og gå gradvis opp til en tyngre, forutsatt at du kan kontrollere bevegelsen.

3. Ikke glem riktig pust. Pust fritt og rytmisk uten å holde pusten.

4. Prøv å ikke snurre bøylen for fort eller for sakte. Den optimale hastigheten er omtrent 1 omdreining per sekund.

5. Ikke glem tøyningsøvelser. Etter bøyletrening anbefales det å utføre et sett med strekk for å unngå muskelsmerter og styrke musklene.

En bøyle er ikke bare en morsom leke, men også et effektivt verktøy for å gå ned i vekt og styrke muskler. I tillegg bidrar bøyletrening til å forbedre koordinasjon, fleksibilitet og rytmesans. Prøv å snurre bøylen og nyt de hyggelige følelsene og resultatene.