Chăm sóc vòng eo của bạn: vặn vòng

Làm thế nào để giữ cho mình một vóc dáng cân đối và không cảm thấy nhàm chán? Một trong những cách độc đáo và thú vị nhất là quay vòng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về lợi ích của việc tập luyện với vòng và cách sử dụng nó một cách chính xác.

Điều thú vị là vòng hula được phát minh bởi Arthur Melin, người Mỹ, người sáng lập công ty WHAM-O, chuyên về đồ chơi bay. Vòng hula ngay lập tức trở nên phổ biến và trong năm đầu tiên, hơn một trăm triệu vòng hula đã được bán trên toàn thế giới. Nó xuất hiện ở Nga vào những năm 60 nhưng không được nhiều người biết đến. Vào những năm 90, hula Hoop trở nên phổ biến ở Bulgaria như một nghệ thuật xiếc, và sau đó là ở Nga trong các buổi biểu diễn xiếc.

Lợi ích của việc tập luyện với vòng:

1. Thời gian tốt. Xoay vòng khiến cuộc chiến chống lại số cân tăng thêm trở thành một trải nghiệm cực kỳ thú vị.

2. Trợ thủ không thể thiếu trong việc rèn luyện cơ tay, lưng, chân và vai. Công dụng của nó cung cấp nhiều lựa chọn cho các bài tập kéo giãn.

3. Quản lý thời gian hiệu quả. Bằng cách xoay vòng chỉ 10 phút mỗi ngày ở vùng eo, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng đáng kể trong việc giảm và tăng cường sức mạnh cho vòng eo.

4. Các bài tập với vòng giúp phát triển khả năng phối hợp các động tác, tính linh hoạt, sức mạnh, cảm giác nhịp nhàng, tính nghệ thuật và cũng đốt cháy hoàn hảo lượng mỡ thừa ở những vùng có vấn đề trên cơ thể bạn.

5. Bình thường hóa chức năng đường ruột xảy ra.

6. Đốt cháy thêm cân. Độ đàn hồi, linh hoạt và dễ xoay của vòng hula sẽ cho phép bạn loại bỏ mỡ thừa ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể mà không cần những bài tập khó và nhàm chán.

Kỹ thuật:

Đứng thẳng, hai chân duỗi thẳng hoặc hơi cong ở đầu gối, rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút. Hãy nắm lấy cái vòng trong tay của bạn. Siết chặt cơ bụng và cơ lưng dưới và cố gắng giữ chúng ở tư thế này trong suốt quá trình tập luyện. Bây giờ bạn có thể thả vòng ra, làm cho nó xoay. Sử dụng các chuyển động của cơ thể, chân và cổ, chúng ta buộc vòng quay quanh eo và hông.

Các khía cạnh quan trọng của việc tập luyện với vòng:

1. Mặc dù thực tế rằng việc xoay vòng hula thường được coi là một hoạt động nữ tính, nam giới cũng có thể sử dụng vòng hula để chống lại tình trạng thừa cân.

2. Đừng lạm dụng nó: vòng có trọng lượng không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Bắt đầu với vòng nhẹ và dần dần chuyển sang vòng nặng hơn, miễn là bạn có thể kiểm soát chuyển động của nó.

3. Đừng quên thở đúng cách. Hít thở tự do và nhịp nhàng mà không cần nín thở.

4. Cố gắng không quay vòng quá nhanh hoặc quá chậm. Tốc độ tối ưu là khoảng 1 vòng quay mỗi giây.

5. Đừng quên các bài tập giãn cơ. Sau khi tập luyện với vòng, nên thực hiện một động tác giãn cơ để tránh đau cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ.

Vòng không chỉ là một món đồ chơi thú vị mà còn là công cụ hữu hiệu để giảm cân và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, tập luyện với vòng giúp cải thiện khả năng phối hợp, tính linh hoạt và cảm giác nhịp nhàng. Hãy thử quay vòng và tận hưởng cảm giác dễ chịu và kết quả.