Pas på din talje: vrid bøjlen

Hvordan holder man sig i god form og ikke keder sig? En af de mest originale og underholdende måder er at dreje en bøjle. I denne artikel vil vi tale om fordelene ved bøjletræning og hvordan man bruger det korrekt.

Interessant nok blev hulahopringen opfundet af amerikaneren Arthur Melin, grundlæggeren af ​​WHAM-O-firmaet, som specialiserede sig i flyvende legetøj. Hulahopringen blev straks populær og i det første år blev der solgt mere end hundrede millioner hulahopringe på verdensplan. Det dukkede op i Rusland i 60'erne, men fik ikke meget popularitet. I 90'erne blev hulahopring populær i Bulgarien som cirkuskunst og derefter i Rusland i cirkusforestillinger.

Fordele ved bøjletræning:

1. God tid. At snurre en bøjle gør kampen mod de ekstra kilo til en yderst behagelig oplevelse.

2. En uundværlig assistent til træning af musklerne i arme, ryg, ben og skuldre. Dens brug giver mange muligheder for strækøvelser.

3. Effektiv tidsstyring. Ved at dreje bøjlen kun 10 minutter om dagen i taljeområdet, vil du mærke en betydelig effekt i at reducere og styrke den.

4. Øvelser med en bøjle udvikler koordination af bevægelser, fleksibilitet, styrke, rytmesans, artisteri og forbrænder også perfekt overskydende fedt i problemområder i din krop.

5. Normalisering af tarmfunktionen forekommer.

6. Forbrænding af ekstra kilo. Hulahopringens elasticitet, fleksibilitet og lette rotation vil give dig mulighed for at fjerne overskydende fedt fra enhver del af kroppen uden vanskelige og kedelige øvelser.

Teknik:

Stå oprejst med dine ben lige eller let bøjet i knæene, skulderbreddes afstand eller lidt bredere. Tag bøjlen i dine hænder. Spænd dine mave- og lændmuskler og prøv at holde dem i denne position gennem hele træningen. Nu kan du frigøre bøjlen og give den rotation. Ved hjælp af bevægelser af kroppen, benene og nakken tvinger vi bøjlen til at dreje rundt om taljen og hofterne.

Vigtige aspekter af bøjletræning:

1. På trods af det faktum, at snurring af en hulahopring generelt betragtes som en feminin aktivitet, kan mænd også bruge hulahopring til at bekæmpe overvægt.

2. Overdriv det ikke: en vægtet bøjle anbefales ikke til begyndere. Start med en let bøjle og gå gradvist op til en tungere, forudsat at du kan kontrollere dens bevægelse.

3. Glem ikke korrekt vejrtrækning. Træk vejret frit og rytmisk uden at holde vejret.

4. Prøv ikke at dreje rammen for hurtigt eller for langsomt. Den optimale hastighed er cirka 1 omdrejning pr. sekund.

5. Glem ikke strækøvelser. Efter bøjletræning anbefales det at udføre et sæt stræk for at undgå muskelsmerter og styrke musklerne.

En bøjle er ikke kun et sjovt legetøj, men også et effektivt redskab til at tabe sig og styrke musklerne. Derudover hjælper bøjletræning med at forbedre koordination, fleksibilitet og rytmesans. Prøv at dreje bøjlen og nyd de behagelige fornemmelser og resultater.