ウエストのケア：フープをひねる

体調を整えて退屈しないようにするにはどうすればよいでしょうか？最も独創的で楽しい方法の 1 つは、フープを回すことです。この記事では、フープトレーニングのメリットと正しい使い方について説明します。

興味深いことに、フラフープは飛行玩具を専門とするWHAM-O社の創設者であるアメリカ人のアーサー・メリンによって発明されました。フラフープはすぐに人気となり、初年度には世界中で 1 億個以上のフラフープが販売されました。 60年代にロシアで登場しましたが、あまり人気がありませんでした。 90 年代に、フラフープはブルガリアでサーカス芸術として人気を博し、その後ロシアでもサーカスの公演で人気になりました。

フープトレーニングの利点:

1. 良い時間。フープを回すと、余分な体重との戦いが非常に楽しい経験になります。

2. 腕、背中、脚、肩の筋肉のトレーニングに欠かせないアシスタントです。これを使用すると、ストレッチ運動にさまざまなオプションが提供されます。

3. 効果的な時間管理。ウエスト部分でフープを1日10分回すだけで、たるみの軽減と強化に大きな効果を実感できます。

4. フープを使ったエクササイズは、動きの調整、柔軟性、強さ、リズム感、芸術性を養い、さらに体の問題のある部分の余分な脂肪を完璧に燃焼させます。

5. 腸の機能の正常化が起こります。

6. 余分なポンドを燃焼します。フラフープの弾力性、柔軟性、回転の容易さにより、難しく退屈な運動をすることなく、体のあらゆる部分から余分な脂肪を取り除くことができます。

技術：

足を真っ直ぐにするか、膝を少し曲げて、肩幅か少し広めに開き、まっすぐに立ちます。フープを手に取ります。腹部と腰の筋肉を締めて、ワークアウト全体を通してこの位置を維持するようにしてください。これで、フープを解放して回転させることができます。体、脚、首の動きを利用して、腰と腰の周りでフープを強制的に回転させます。

フープトレーニングの重要な側面:

1. フラフープを回すのは一般的に女性の行為と考えられていますが、男性も過剰な体重を減らすためにフラフープを使用できます。

2. やりすぎないでください。初心者には重みのあるフープはお勧めできません。動きをコントロールできる場合は、軽いフープから始めて、徐々に重いフープに移行してください。

3. 正しい呼吸を忘れずに。息を止めずに、自由にリズミカルに呼吸してください。

4. フープを回すのが速すぎたり遅すぎたりしないように注意してください。最適な速度は 1 秒あたり約 1 回転です。

5. ストレッチ体操も忘れずに。フープトレーニングの後は、筋肉痛を避け、筋肉を強化するために、一連のストレッチを行うことをお勧めします。

フープは楽しいおもちゃであるだけでなく、体重を減らし、筋肉を強化するための効果的なツールでもあります。さらに、フープトレーニングは調整力、柔軟性、リズム感の向上に役立ちます。フープを回して、心地よい感触と効果を楽しんでください。