Ta hand om din midja: vrida bågen

Hur håller man sig i god form och inte blir uttråkad? Ett av de mest originella och roligaste sätten är att snurra en båge. I den här artikeln kommer vi att prata om fördelarna med bågträning och hur man använder den på rätt sätt.

Intressant nog uppfanns hula hoop av amerikanen Arthur Melin, grundaren av företaget WHAM-O, som specialiserat sig på flygande leksaker. Hulahopringen blev omedelbart populär och det första året såldes mer än hundra miljoner hulahopringar över hela världen. Det dök upp i Ryssland på 60-talet, men fick inte mycket popularitet. På 90-talet blev hula hoop populär i Bulgarien som cirkuskonst, och sedan i Ryssland i cirkusföreställningar.

Fördelar med bandträning:

1. Bra tid. Att snurra en båge gör kampen mot extrakilon till en extremt njutbar upplevelse.

2. En oumbärlig assistent för att träna musklerna i armar, rygg, ben och axlar. Dess användning ger många alternativ för stretchövningar.

3. Effektiv tidshantering. Genom att rotera bågen bara 10 minuter om dagen i midjeområdet kommer du att känna en betydande effekt för att minska och stärka den.

4. Övningar med en båge utvecklar koordination av rörelser, flexibilitet, styrka, rytmkänsla, artisteri och bränner också perfekt överflödigt fett i problemområden i din kropp.

5. Normalisering av tarmfunktionen sker.

6. Att bränna extra kilon. Elasticiteten, flexibiliteten och lättheten att rotera hos hula hoop gör att du kan eliminera överflödigt fett från vilken del av kroppen som helst utan svåra och tråkiga övningar.

Metod:

Stå upprätt med benen raka eller lätt böjda i knäna, axelbrett isär eller något bredare. Ta bågen i dina händer. Spänn dina mag- och nedre ryggmuskler och försök att hålla dem i denna position under hela träningspasset. Nu kan du släppa bågen och ge den rotation. Med hjälp av rörelser av kroppen, benen och nacken tvingar vi bågen att snurra runt midjan och höfterna.

Viktiga aspekter av bandträning:

1. Trots det faktum att snurrande av en hula hoop allmänt anses vara en feminin aktivitet, kan män också använda hula hoop för att bekämpa övervikt.

2. Överdriv inte: en viktad båge rekommenderas inte för nybörjare. Börja med en lätt båge och flytta gradvis upp till en tyngre, förutsatt att du kan kontrollera dess rörelse.

3. Glöm inte korrekt andning. Andas fritt och rytmiskt utan att hålla andan.

4. Försök att inte snurra bågen för snabbt eller för långsamt. Den optimala hastigheten är cirka 1 varv per sekund.

5. Glöm inte stretchövningar. Efter bågträning rekommenderas att utföra en uppsättning sträckningar för att undvika muskelsmärtor och stärka musklerna.

En båge är inte bara en rolig leksak, utan också ett effektivt verktyg för att gå ner i vikt och stärka musklerna. Dessutom hjälper bandträning till att förbättra koordination, flexibilitet och rytmkänsla. Testa att snurra bågen och njut av de behagliga känslorna och resultaten.