Cuidando da cintura: torcendo o arco

Como se manter em boa forma e não ficar entediado? Uma das formas mais originais e divertidas é girar um arco. Neste artigo falaremos sobre os benefícios do treinamento com arco e como usá-lo corretamente.

Curiosamente, o bambolê foi inventado pelo americano Arthur Melin, fundador da empresa WHAM-O, especializada em brinquedos voadores. O bambolê imediatamente se tornou popular e no primeiro ano mais de cem milhões de bambolês foram vendidos em todo o mundo. Surgiu na Rússia na década de 60, mas não ganhou muita popularidade. Na década de 90, o bambolê tornou-se popular na Bulgária como arte circense e depois na Rússia em apresentações circenses.

Benefícios do treinamento com arco:

1. Bom tempo. Girar um arco torna a luta contra os quilos extras uma experiência extremamente agradável.

2. Um auxiliar indispensável no treino da musculatura dos braços, costas, pernas e ombros. Seu uso oferece diversas opções de exercícios de alongamento.

3. Gerenciamento eficaz do tempo. Ao girar o bastidor apenas 10 minutos por dia na região da cintura, você sentirá um efeito significativo na redução e fortalecimento do mesmo.

4. Os exercícios com arco desenvolvem coordenação de movimentos, flexibilidade, força, senso de ritmo, habilidade artística e também queimam perfeitamente o excesso de gordura em áreas problemáticas do corpo.

5. Ocorre normalização da função intestinal.

6. Queimando quilos extras. A elasticidade, flexibilidade e facilidade de rotação do bambolê permitirão eliminar o excesso de gordura de qualquer parte do corpo sem exercícios difíceis e enfadonhos.

Técnica:

Fique em pé, com as pernas esticadas ou ligeiramente dobradas na altura dos joelhos, na largura dos ombros ou um pouco mais largas. Pegue o arco em suas mãos. Aperte os músculos abdominais e lombares e tente mantê-los nesta posição durante todo o treino. Agora você pode soltar o bastidor, girando-o. Usando movimentos do corpo, pernas e pescoço, forçamos o arco a girar na cintura e nos quadris.

Aspectos importantes do treinamento com arco:

1. Apesar de girar um bambolê ser geralmente considerado uma atividade feminina, os homens também podem usar o bambolê para combater o excesso de peso.

2. Não exagere: um arco com peso não é recomendado para iniciantes. Comece com um arco leve e vá gradualmente passando para um mais pesado, desde que você consiga controlar seu movimento.

3. Não se esqueça da respiração adequada. Respire livre e ritmicamente, sem prender a respiração.

4. Tente não girar o arco muito rápido ou muito devagar. A velocidade ideal é de aproximadamente 1 revolução por segundo.

5. Não se esqueça dos exercícios de alongamento. Após o treino de arco, recomenda-se realizar uma série de alongamentos para evitar dores musculares e fortalecer os músculos.

O arco não é apenas um brinquedo divertido, mas também uma ferramenta eficaz para perder peso e fortalecer os músculos. Além disso, o treinamento com arco ajuda a melhorar a coordenação, a flexibilidade e o senso de ritmo. Experimente girar o arco e desfrute das sensações e resultados agradáveis.