Prendersi cura della vita: torcere il cerchio

Come mantenersi in forma e non annoiarsi? Uno dei modi più originali e divertenti è far girare un cerchio. In questo articolo parleremo dei vantaggi dell'allenamento al cerchio e di come utilizzarlo correttamente.

È interessante notare che l'hula hoop è stato inventato dall'americano Arthur Melin, il fondatore dell'azienda WHAM-O, specializzata in giocattoli volanti. L'hula hoop divenne subito popolare e nel primo anno furono venduti più di cento milioni di hula hoop in tutto il mondo. È apparso in Russia negli anni '60, ma non ha guadagnato molta popolarità. Negli anni '90, l'hula hoop divenne popolare in Bulgaria come arte circense, e poi in Russia negli spettacoli circensi.

Vantaggi dell'allenamento al cerchio:

1. Buon tempo. Far girare un cerchio rende la lotta contro i chili di troppo un'esperienza estremamente piacevole.

2. Un assistente indispensabile per allenare i muscoli di braccia, schiena, gambe e spalle. Il suo utilizzo offre molte opzioni per esercizi di stretching.

3. Gestione efficace del tempo. Ruotando il cerchio solo 10 minuti al giorno nella zona della vita, sentirai un effetto significativo nel ridurla e rafforzarla.

4. Gli esercizi con un cerchio sviluppano la coordinazione dei movimenti, la flessibilità, la forza, il senso del ritmo, l'abilità artistica e bruciano perfettamente anche il grasso in eccesso nelle aree problematiche del tuo corpo.

5. Si verifica la normalizzazione della funzione intestinale.

6. Bruciare chili di troppo. L'elasticità, la flessibilità e la facilità di rotazione dell'hula hoop ti permetteranno di eliminare il grasso in eccesso da qualsiasi parte del corpo senza esercizi difficili e noiosi.

Tecnica:

Stai in piedi con le gambe dritte o leggermente piegate alle ginocchia, alla larghezza delle spalle o leggermente più larghe. Prendi il cerchio tra le mani. Contrai i muscoli addominali e quelli della parte bassa della schiena e cerca di mantenerli in questa posizione durante l'intero allenamento. Ora puoi rilasciare il telaio, dandogli rotazione. Usando i movimenti del corpo, delle gambe e del collo, costringiamo il cerchio a girare attorno alla vita e ai fianchi.

Aspetti importanti dell'allenamento al cerchio:

1. Nonostante il fatto che volteggiare con l'hula hoop sia generalmente considerato un'attività femminile, anche gli uomini possono usarlo per combattere l'eccesso di peso.

2. Non esagerare: un cerchio appesantito non è raccomandato per i principianti. Inizia con un cerchio leggero e passa gradualmente a uno più pesante, a condizione che tu possa controllarne il movimento.

3. Non dimenticare la corretta respirazione. Respira liberamente e ritmicamente senza trattenere il respiro.

4. Cerca di non far girare il cerchio troppo velocemente o troppo lentamente. La velocità ottimale è di circa 1 giro al secondo.

5. Non dimenticare gli esercizi di stretching. Dopo l'allenamento al cerchio, si consiglia di eseguire una serie di allungamenti per evitare dolori muscolari e rafforzare i muscoli.

Un cerchio non è solo un giocattolo divertente, ma anche uno strumento efficace per perdere peso e rafforzare i muscoli. Inoltre, l'allenamento al cerchio aiuta a migliorare la coordinazione, la flessibilità e il senso del ritmo. Prova a far girare il cerchio e goditi le piacevoli sensazioni e i risultati.