Zorg voor je taille: draai de hoepel

Hoe houd je jezelf in goede conditie en verveel je je niet? Een van de meest originele en leuke manieren is om aan een hoepel te draaien. In dit artikel zullen we het hebben over de voordelen van hoepeltraining en hoe je deze op de juiste manier kunt gebruiken.

Interessant is dat de hoelahoep is uitgevonden door de Amerikaan Arthur Melin, de oprichter van het bedrijf WHAM-O, gespecialiseerd in vliegend speelgoed. De hoelahoep werd meteen populair en in het eerste jaar werden er wereldwijd ruim honderd miljoen hoelahoep verkocht. Het verscheen in de jaren 60 in Rusland, maar kreeg niet veel populariteit. In de jaren negentig werd hoelahoep populair in Bulgarije als circuskunst, en vervolgens in Rusland in circusvoorstellingen.

Voordelen van hoepeltraining:

1. Goede tijd. Het ronddraaien van een hoepel maakt het gevecht tegen de extra kilo's tot een uiterst plezierige ervaring.

2. Een onmisbare assistent bij het trainen van de spieren van armen, rug, benen en schouders. Het gebruik ervan biedt veel mogelijkheden voor rekoefeningen.

3. Effectief tijdmanagement. Door de hoepel slechts 10 minuten per dag in het taillegebied te draaien, voelt u een aanzienlijk effect bij het verminderen en versterken ervan.

4. Oefeningen met een hoepel ontwikkelen coördinatie van bewegingen, flexibiliteit, kracht, gevoel voor ritme, kunstenaarschap en verbranden ook perfect overtollig vet in probleemgebieden van uw lichaam.

5. Normalisatie van de darmfunctie vindt plaats.

6. Extra kilo's verbranden. Dankzij de elasticiteit, flexibiliteit en rotatiegemak van de hoelahoep kun je overtollig vet uit elk deel van het lichaam verwijderen zonder moeilijke en saaie oefeningen.

Techniek:

Ga rechtop staan ​​met uw benen recht of licht gebogen op de knieën, op schouderbreedte uit elkaar of iets wijder. Neem de hoepel in uw handen. Span uw buik- en onderrugspieren aan en probeer ze gedurende de hele training in deze positie te houden. Nu kunt u de borduurring loslaten, waardoor deze kan draaien. Met behulp van bewegingen van het lichaam, de benen en de nek dwingen we de hoepel rond de taille en heupen te draaien.

Belangrijke aspecten van hoepeltraining:

1. Ondanks dat het ronddraaien van een hoelahoep over het algemeen als een vrouwelijke bezigheid wordt beschouwd, kunnen mannen ook hoelahoep gebruiken om overgewicht tegen te gaan.

2. Overdrijf het niet: een verzwaarde hoepel wordt niet aanbevolen voor beginners. Begin met een lichte hoepel en ga geleidelijk omhoog naar een zwaardere hoepel, op voorwaarde dat je de beweging ervan kunt controleren.

3. Vergeet de juiste ademhaling niet. Adem vrij en ritmisch zonder je adem in te houden.

4. Probeer de borduurring niet te snel of te langzaam te laten draaien. De optimale snelheid is ongeveer 1 omwenteling per seconde.

5. Vergeet rekoefeningen niet. Na de hoepeltraining wordt aanbevolen om een ​​aantal rekoefeningen uit te voeren om spierpijn te voorkomen en de spieren te versterken.

Een hoepel is niet alleen een leuk speeltje, maar ook een effectief hulpmiddel om af te vallen en spieren te versterken. Bovendien helpt hoepeltraining de coördinatie, flexibiliteit en ritmegevoel te verbeteren. Probeer de ring te draaien en geniet van de aangename sensaties en resultaten.