Entrenamiento para quemar grasa en el gimnasio para chicas.

Un trasero elástico, una cintura tonificada y una barriga plana son el orgullo de cualquier representante del buen sexo, independientemente de su edad. El entrenamiento para quemar grasa en el gimnasio para niñas que estamos considerando en este artículo es una excelente manera de conseguir lo que deseas. Pero antes de empezar a estudiar, piensa: ¿estás preparado para un trabajo serio?



Para conseguir el máximo efecto tendrás que visitar el gimnasio hasta 5 veces por semana, de lo contrario tu idea es una pérdida de tiempo, esfuerzo y dinero. Además, la mayoría de estas actividades serán largas y agotadoras. Si has decidido tomar esta acción, comencemos la etapa inicial de preparación...

Lo más importante y fundamental en el entrenamiento para quemar grasa en el gimnasio para niñas es la alimentación. Controle su nivel de calorías; la cantidad que consume debe ser significativamente menor que la que gasta durante el ejercicio. La mejor dieta en este caso es la proteína. Cuando entrene en el gimnasio, club, en casa o al aire libre, dé preferencia al ejercicio aeróbico, gracias al cual muchas chicas se deshacen no solo de la grasa subcutánea innecesaria, sino que también adquieren un cuerpo hermoso y esculpido. Además de todo esto, el aeróbic no requiere un tiempo de recuperación importante, puedes realizarlo incluso todos los días. No te olvides de los ejercicios de aislamiento con un elevado número de repeticiones, también queman el exceso de calorías. Hay que ir al gimnasio con ganas y ganas, de lo contrario la quema de grasa será ineficaz.

Trabajemos en la creación de un programa de formación de cinco días:

1. Abdominales 3 veces tu máximo.
2. Trabajar con barras. Lagartijas. 3 x 12
3. Trabajando con bloques superiores. Cruces. 3x12-15
4. Correr en cinta a intensidad mixta. 15 minutos.

¿Por qué intensidad mixta?

Con este método de realización del ejercicio, tu cuerpo consigue el máximo efecto sin agotarse. Quemar calorías será lo más eficiente.

1. Aeróbicos en cualquier forma. Correr, nadar, etc.

1. Ponte en cuclillas con una barra. 3x10.
2. Prensa de piernas. 3 veces tu máximo.
3. Peso muerto. Utilice la técnica de la pierna estirada. 3 x 12.
4. Press con mancuernas sentado. 3 x 12.

1. Aeróbicos en cualquier forma. Correr, nadar, etc.

1. Dominadas. 3 veces tu máximo.
2. Peso muerto. 3 x 12.
3. Correr en cinta a intensidad mixta. 15 minutos.
4. Retortijón. 3 veces tu máximo.

Dedica el sexto y séptimo día al descanso y restauración del cuerpo. No te pierdas las clases, nuestro programa está planificado exactamente para que un determinado grupo muscular trabaje todos los días, y en total cubrimos todas las zonas del cuerpo durante un periodo de cinco días.

Para obtener un efecto mejor y más rápido, puede agregar un quemagrasas a su dieta, un medicamento especial para nutrición deportiva; lea toda la información al respecto aquí. No es hormonal ni anabólico, por lo que no habrá consecuencias negativas por su uso. Pero, por supuesto, no debes usar esteroides anabólicos ni esteroides. Después de todo, tu salud es lo más importante, recuerda esto y ¡vuélvete más bella y más delgada día a día!