Tren for å forbrenne fett i treningsstudioet for jenter.

En elastisk rumpe, en tonet midje og en flat mage er stoltheten til enhver representant for det rettferdige kjønn, uavhengig av alder. Treningen for å forbrenne fett i treningsstudioet for jenter som vi vurderer i denne artikkelen er en fin måte å få det du vil ha. Men før du begynner å studere, tenk: er du klar for seriøst arbeid?



For å få maksimal effekt, må du besøke treningsstudioet opptil 5 ganger i uken, ellers er ideen din bortkastet tid, krefter og penger. Dessuten vil de fleste av disse aktivitetene være lange og slitsomme. Hvis du har bestemt deg for å ta denne handlingen, la oss begynne den første fasen av forberedelsen...

Det viktigste og mest grunnleggende i trening for å forbrenne fett i treningsstudioet for jenter er kosthold. Overvåk kalorinivået ditt; mengden du forbruker bør være betydelig mindre enn det du bruker under trening. Den beste dietten i dette tilfellet er protein. Når du trener i treningsstudioet, klubben, hjemme eller ute, gi preferanse til aerob trening, takket være at mange jenter blir kvitt ikke bare unødvendig underhudsfett, men også får en vakker, skulpturert kropp. I tillegg til alt dette krever ikke aerobic betydelig restitusjonstid; du kan gjøre det selv hver dag. Ikke glem isolasjonsøvelser med et høyt antall repetisjoner, de forbrenner også overflødige kalorier. Du må gå til treningsstudioet med lyst og entusiasme, ellers vil fettforbrenningen være ineffektiv.

La oss jobbe med å lage et femdagers treningsprogram:

1. Crunches 3 x maks.
2. Arbeid med stenger. Armhevninger. 3 x 12
3. Arbeid med øvre blokker. Crossovers. 3 x 12-15
4. Løping på tredemølle med blandet intensitet. 15 minutter.

Hvorfor blandet intensitet?

Med denne metoden for å utføre øvelsen får kroppen din maksimal effekt uten å slite ut seg selv. Å brenne kalorier vil være mest effektivt.

1. Aerobic i alle former. Løping, svømming osv.

1. Knebøy med vektstang. 3 x 10.
2. Beinpress. 3 x maks.
3. Markløft. Bruk teknikken med rette ben. 3 x 12.
4. Sittende manualpress. 3 x 12.

1. Aerobic i alle former. Løping, svømming osv.

1. Pull-ups. 3 x maks.
2. Markløft. 3 x 12.
3. Løping på tredemølle med blandet intensitet. 15 minutter.
4. Vridning. 3 x maks.

Dediker den sjette og syvende dagen til hvile og restaurering av kroppen. Ikke gå glipp av timene, programmet vårt er planlagt nøyaktig slik at en bestemt muskelgruppe jobber hver dag, og totalt dekker vi alle deler av kroppen over en femdagers periode.

For en bedre og raskere effekt kan du legge til en fettforbrenner til kostholdet ditt - et spesielt stoff for sportsernæring, les all informasjon om det her. Det er ikke hormonelt og ikke anabole, så det vil ikke være noen negative konsekvenser av bruken. Men selvfølgelig bør du ikke bruke anabole steroider og steroider. Tross alt er helsen din det viktigste, husk dette, og bli vakrere og slankere dag for dag!