女孩在健身房锻炼燃烧脂肪。

富有弹性的臀部、健美的腰部和平坦的小腹是任何女性代表的骄傲，无论年龄大小。我们在本文中考虑的女孩在健身房燃烧脂肪的锻炼是获得您想要的东西的好方法。但在开始学习之前，请想一想：你准备好认真工作了吗？



为了获得最大的效果，你必须每周去健身房最多5次，否则你的想法就是浪费时间、精力和金钱。而且，大多数这些活动都是漫长而累人的。如果您决定采取此行动，那么让我们开始初始准备阶段......

对于女生来说，在健身房进行燃脂训练，最重要、最根本的就是饮食。监控您的卡路里水平；您消耗的热量应明显少于运动期间消耗的热量。在这种情况下，最好的饮食是蛋白质。在健身房、俱乐部、家里或户外训练时，优先选择有氧运动，许多女孩不仅摆脱了不必要的皮下脂肪，而且还获得了美丽、雕塑般的身材。除此之外，有氧运动不需要大量的恢复时间；您甚至可以每天都做。不要忘记重复次数较多的孤立练习，它们也会燃烧多余的卡路里。去健身房需要带着欲望和热情，否则燃脂是没有效果的。

让我们制定一个为期五天的培训计划：

1. 仰卧起坐次数为最大次数的 3 倍。
2. 与酒吧合作。俯卧撑。 3×12
3. 使用上部块。交叉。 3×12-15
4. 在跑步机上以混合强度跑步。 15分钟。

为什么混合强度？

通过这种锻炼方法，您的身体可以获得最大的效果，而不会耗尽自己。燃烧卡路里将是最有效的。

1. 任何形式的有氧运动。跑步、游泳等。

1. 用杠铃深蹲。 3×10。
2. 压腿。 3 x 您的最大值。
3. 硬拉。使用直腿技术。 3×12。
4. 坐姿哑铃推举。 3×12。

1. 任何形式的有氧运动。跑步、游泳等。

1. 引体向上。 3 x 您的最大值。
2. 硬拉。 3×12。
3. 在跑步机上以混合强度跑步。 15分钟。
4. 扭曲。 3 x 您的最大值。

第六天和第七天用于身体的休息和恢复。不要错过课程，我们的计划经过精确规划，以便每天锻炼特定的肌肉群，并且在五天的时间内我们总共覆盖了身体的所有部位。

为了获得更好更快的效果，您可以在饮食中添加脂肪燃烧剂 - 一种特殊的运动营养药物，请在此处阅读有关它的所有信息。它不是激素，也不是合成代谢的，因此使用它不会产生负面后果。但当然，你不应该使用合成代谢类固醇和类固醇。毕竟，你的健康是最重要的，记住这一点，一天天变得更美丽、更苗条！