女の子のためのジムで脂肪を燃焼するためのトレーニング。

弾力のあるお尻、引き締まったウエスト、平らなお腹は、年齢に関係なく、公正なセックスの代表者の誇りです。この記事で検討している女の子向けのジムで脂肪を燃焼させるためのトレーニングは、あなたが望むものを手に入れるための素晴らしい方法です。しかし、勉強を始める前に、真剣に取り組む準備はできていますか? と考えてください。



最大限の効果を得るには、週に最大5回ジムに通う必要があります。そうしないと、時間、労力、お金の無駄になります。さらに、これらの活動のほとんどは長くて疲れるものです。このアクションを実行することに決めたら、準備の初期段階を始めましょう...

女の子のジムで脂肪を燃焼させるためのトレーニングで最も重要かつ基本的なことは食事です。カロリーレベルを監視し、摂取量は運動中に消費される量よりも大幅に少なくする必要があります。この場合に最適な食事はプロテインです。ジム、クラブ、自宅または屋外でトレーニングするときは、有酸素運動を優先してください。そのおかげで、多くの女の子は不要な皮下脂肪を取り除くだけでなく、美しく引き締まった体を手に入れます。これらすべてに加えて、エアロビクスは回復に長い時間を必要としないため、毎日でも行うことができます。反復回数の多いアイソレーションエクササイズを忘れないでください。これらは過剰なカロリーも消費します。意欲と熱意を持ってジムに行かなければ、脂肪燃焼は効果的ではありません。

5 日間のトレーニング プログラムの作成に取り組んでみましょう。

1. クランチは最大値の 3 倍になります。
2. バーを使った作業。腕立て伏せ。 3×12
3. 上部のブロックを操作します。クロスオーバー。 3×12-15
4. さまざまな強度のトレッドミルでランニングします。 15分。

なぜ強度が混合されるのでしょうか?

この方法でエクササイズを行うと、体は疲れることなく最大限の効果が得られます。カロリーの燃焼が最も効率的になります。

1. エアロビクスはどんな形でも。ランニング、水泳など

1. バーベルを持ってスクワットします。 3×10。
2. レッグプレス。最大値の 3 倍。
3. デッドリフト。ストレートレッグテクニックを使用します。 3×12。
4. 座ったままのダンベルプレス。 3×12。

1. エアロビクスはどんな形でもOK。ランニング、水泳など

1. プルアップ。最大値の 3 倍。
2. デッドリフト。 3×12。
3. さまざまな強度のトレッドミルでランニングします。 15分。
4. ツイスト。最大値の 3 倍。

6日目と7日目は休息と体の回復に当てます。授業をお見逃しなく。私たちのプログラムは特定の筋肉群が毎日機能するように正確に計画されており、合計 5 日間で体のすべての領域をカバーします。

より効果的かつ迅速な効果を得るには、特別なスポーツ栄養薬である脂肪バーナーを食事に追加できます。それに関するすべての情報はここでお読みください。ホルモン作用や同化作用がないため、使用による悪影響はありません。ただし、アナボリックステロイドやステロイドはもちろん使用してはいけません。結局のところ、健康が最も重要です、これを覚えて、日に日に美しく、よりスリムになってください！