Treeni rasvanpolttoa varten kuntosalilla tytöille.

Joustava peppu, sävyinen vyötärö ja litteä vatsa ovat jokaisen kauniin sukupuolen edustajan ylpeys iästä riippumatta. Rasvanpolttoharjoittelu tytöille kuntosalilla, jota harkitsemme tässä artikkelissa, on loistava tapa saada haluamasi. Mutta ennen kuin aloitat opiskelun, mieti: oletko valmis vakavaan työhön?



Maksimaalisen vaikutuksen saamiseksi sinun on vierailtava kuntosalilla jopa 5 kertaa viikossa, muuten ideasi on ajan, vaivan ja rahan hukkaa. Lisäksi useimmat näistä toiminnoista ovat pitkiä ja rasittavia. Jos olet päättänyt ryhtyä tähän toimenpiteeseen, aloitetaan valmistelun alkuvaihe...

Tyttöjen salilla rasvanpolttoharjoittelussa tärkein ja perusasia on ruokavalio. Seuraa kaloritasoasi; kuluttamasi määrän tulisi olla huomattavasti pienempi kuin harjoituksen aikana kulutettu määrä. Paras ruokavalio tässä tapauksessa on proteiini. Kun harjoittelet kuntosalilla, klubilla, kotona tai ulkona, anna etusijalle aerobinen harjoitus, jonka ansiosta monet tytöt pääsevät eroon tarpeettomasta ihonalaisesta rasvasta, mutta hankkivat myös kauniin, muotoillun vartalon. Kaiken tämän lisäksi aerobic ei vaadi merkittävää palautumisaikaa, sitä voi harrastaa vaikka joka päivä. Älä unohda eristysharjoituksia, joissa on paljon toistoja, ne myös polttavat ylimääräisiä kaloreita. Sinun on mentävä kuntosalille halulla ja innostuksella, muuten rasvanpoltto on tehotonta.

Luodaan viiden päivän koulutusohjelma:

1. Ruiskuttaa 3 x maksimiarvosi.
2. Työskentely baarien kanssa. Punnerruksia. 3 x 12
3. Työskentely ylempien lohkojen kanssa. Crossoverit. 3 x 12-15
4. Juoksu juoksumatolla vaihtelevalla teholla. 15 minuuttia.

Miksi sekoitettu intensiteetti?

Tällä harjoituksen suoritustavalla kehosi saa maksimaalisen vaikutuksen uuvuttamatta itseään. Kalorien polttaminen on tehokkainta.

1. Aerobic missä tahansa muodossa. Juoksu, uinti jne.

1. Kyykky tankolla. 3 x 10.
2. Jalkaprässi. 3 x maksimi.
3. Maastaveto. Käytä suorajalkatekniikkaa. 3 x 12.
4. Istuva käsipainopuristin. 3 x 12.

1. Aerobic missä tahansa muodossa. Juoksu, uinti jne.

1. Leuanvedot. 3 x maksimi.
2. Maastaveto. 3 x 12.
3. Juoksu juoksumatolla vaihtelevalla teholla. 15 minuuttia.
4. Kiertyminen. 3 x maksimi.

Vietä kuudes ja seitsemäs päivä lepoon ja kehon palautumiseen. Älä missaa tunteja, ohjelmamme on suunniteltu täsmälleen niin, että tietty lihasryhmä toimii joka päivä, ja yhteensä katamme kaikki kehon alueet viiden päivän aikana.

Paremman ja nopeamman vaikutuksen saamiseksi voit lisätä ruokavalioosi rasvanpolttimen - erityisen urheiluravintolääkkeen, lue kaikki tiedot siitä täältä. Se ei ole hormonaalinen eikä anabolinen, joten sen käytöllä ei ole kielteisiä seurauksia. Mutta tietenkään sinun ei pitäisi käyttää anabolisia steroideja ja steroideja. Terveytesi on kuitenkin tärkeintä, muista tämä ja ole päivä päivältä kauniimpi ja ohuempi!