Trainen om vet te verbranden in de sportschool voor meisjes.

Een elastische kont, een strakke taille en een platte buik zijn de trots van elke vertegenwoordiger van het schone geslacht, ongeacht de leeftijd. De training voor het verbranden van vet in de sportschool voor meisjes die we in dit artikel overwegen, is een geweldige manier om te krijgen wat je wilt. Maar denk voordat je gaat studeren: ben jij klaar voor serieus werk?



Om het maximale effect te bereiken, moet je maximaal 5 keer per week naar de sportschool gaan, anders is je idee verspilling van tijd, moeite en geld. Bovendien zullen de meeste van deze activiteiten lang en vermoeiend zijn. Als u besloten heeft deze actie te ondernemen, beginnen we met de eerste voorbereidingsfase...

Het belangrijkste en meest fundamentele bij het trainen om vet te verbranden in de sportschool voor meisjes is voeding. Houd uw calorieniveau in de gaten; de hoeveelheid die u consumeert moet aanzienlijk lager zijn dan de hoeveelheid die u tijdens het sporten verbruikt. Het beste dieet in dit geval is eiwit. Geef bij het trainen in de sportschool, club, thuis of buiten de voorkeur aan aerobe oefeningen, waardoor veel meisjes niet alleen onnodig onderhuids vet kwijtraken, maar ook een mooi, gebeeldhouwd lichaam krijgen. Naast dit alles vereist aerobics geen aanzienlijke hersteltijd, je kunt het zelfs elke dag doen. Vergeet isolatieoefeningen met een groot aantal herhalingen niet, ze verbranden ook overtollige calorieën. Je moet met verlangen en enthousiasme naar de sportschool gaan, anders zal de vetverbranding niet effectief zijn.

Laten we werken aan het creëren van een vijfdaags trainingsprogramma:

1. Crunches 3 x je maximum.
2. Werken met balken. Opdrukken. 3 x 12
3. Werken met bovenblokken. Cross-overs. 3 x 12-15
4. Hardlopen op een loopband met gemengde intensiteit. 15 minuten.

Waarom gemengde intensiteit?

Met deze manier van uitvoeren van de oefening krijgt je lichaam het maximale effect zonder zichzelf uit te putten. Het verbranden van calorieën zal het meest efficiënt zijn.

1. Aerobics in welke vorm dan ook. Hardlopen, zwemmen enz.

1. Hurken met een halter. 3 x 10.
2. Beendrukken. 3x jouw maximum.
3. Deadlift. Gebruik de techniek van het rechte been. 3 x 12.
4. Zittende dumbbellpress. 3 x 12.

1. Aerobics in welke vorm dan ook. Hardlopen, zwemmen enz.

1. Optrekken. 3x jouw maximum.
2. Deadlift. 3 x 12.
3. Hardlopen op een loopband met gemengde intensiteit. 15 minuten.
4. Draaien. 3x jouw maximum.

Wijd de zesde en zevende dag aan rust en herstel van het lichaam. Mis geen lessen, ons programma is precies zo gepland dat een bepaalde spiergroep elke dag werkt, en in totaal behandelen we alle delen van het lichaam gedurende een periode van vijf dagen.

Voor een beter en sneller effect kun je een vetverbrander aan je dieet toevoegen - een speciaal sportvoedingsmedicijn, lees hier alle informatie erover. Het is niet hormonaal en niet anabool, dus het gebruik ervan zal geen negatieve gevolgen hebben. Maar je mag natuurlijk geen anabole steroïden en steroïden gebruiken. Jouw gezondheid is tenslotte het allerbelangrijkste, onthoud dit en word dag na dag mooier en slanker!