Allenamento per bruciare grassi in palestra per ragazze.

Un sedere elastico, una vita tonica e una pancia piatta sono l'orgoglio di ogni rappresentante del gentil sesso, indipendentemente dall'età. L'allenamento per bruciare grassi in palestra per ragazze che stiamo considerando in questo articolo è un ottimo modo per ottenere ciò che desideri. Ma prima di iniziare a studiare, pensa: sei pronto per un lavoro serio?



Per ottenere il massimo effetto, dovrai andare in palestra fino a 5 volte a settimana, altrimenti la tua idea sarà una perdita di tempo, fatica e denaro. Inoltre, la maggior parte di queste attività saranno lunghe e faticose. Se hai deciso di intraprendere questa azione, iniziamo la fase iniziale di preparazione...

La cosa più importante e fondamentale nell'allenamento per bruciare i grassi in palestra per le ragazze è la dieta. Controlla il tuo livello di calorie; la quantità che consumi dovrebbe essere significativamente inferiore a quella consumata durante l'esercizio. La dieta migliore in questo caso sono le proteine. Quando ti alleni in palestra, in discoteca, a casa o fuori, dai la preferenza all'esercizio aerobico, grazie al quale molte ragazze si liberano non solo del grasso sottocutaneo non necessario, ma acquisiscono anche un corpo bello e scolpito. Oltre a tutto questo, l'aerobica non richiede tempi di recupero significativi, puoi farlo anche tutti i giorni. Non dimenticare gli esercizi di isolamento con un numero elevato di ripetizioni, bruciano anche le calorie in eccesso. Devi andare in palestra con voglia ed entusiasmo, altrimenti bruciare i grassi sarà inefficace.

Lavoriamo sulla creazione di un programma di formazione di cinque giorni:

1. Crunch 3 volte il tuo massimo.
2. Lavorare con le barre. Sollevamento. 3×12
3. Lavorare con i blocchi superiori. Crossover. 3x12-15
4. Corsa su tapis roulant ad intensità mista. 15 minuti.

Perché intensità mista?

Con questo metodo di esecuzione dell'esercizio, il tuo corpo ottiene il massimo effetto senza esaurirsi. Bruciare calorie sarà più efficiente.

1. Aerobica in qualsiasi forma. Correre, nuotare, ecc.

1. Squat con bilanciere. 3×10.
2. Pressa per le gambe. 3 volte il tuo massimo.
3. Stacco. Usa la tecnica della gamba dritta. 3×12.
4. Pressa con manubri da seduto. 3×12.

1. Aerobica in qualsiasi forma. Correre, nuotare, ecc.

1. Pull-up. 3 volte il tuo massimo.
2. Stacco. 3×12.
3. Corsa su tapis roulant ad intensità mista. 15 minuti.
4. Torcendo. 3 volte il tuo massimo.

Dedicare il sesto e il settimo giorno al riposo e al ripristino del corpo. Non perdetevi le lezioni, il nostro programma è pianificato esattamente in modo che ogni giorno lavori un determinato gruppo muscolare e in totale copriamo tutte le aree del corpo per un periodo di cinque giorni.

Per un effetto migliore e più rapido, puoi aggiungere alla tua dieta un bruciagrassi: uno speciale farmaco per la nutrizione sportiva, leggi tutte le informazioni a riguardo qui. Non è ormonale e non è anabolico, quindi non ci saranno conseguenze negative dal suo utilizzo. Ma ovviamente non dovresti usare steroidi anabolizzanti e steroidi. Dopotutto, la tua salute è la cosa più importante, ricordalo e diventa più bella e più snella giorno dopo giorno!