Entraînement pour brûler les graisses dans le gymnase pour les filles.

Des fesses élastiques, une taille tonique et un ventre plat font la fierté de tout représentant du beau sexe, quel que soit son âge. L'entraînement pour brûler les graisses au gymnase pour filles que nous envisageons dans cet article est un excellent moyen d'obtenir ce que vous voulez. Mais avant de commencer à étudier, réfléchissez : êtes-vous prêt pour un travail sérieux ?



Pour obtenir le maximum d'effet, vous devrez vous rendre à la salle de sport jusqu'à 5 fois par semaine, sinon votre idée est une perte de temps, d'efforts et d'argent. De plus, la plupart de ces activités seront longues et fatigantes. Si vous avez décidé d'entreprendre cette action, commençons la première étape de préparation...

La chose la plus importante et la plus fondamentale dans l’entraînement pour brûler les graisses au gymnase pour les filles est le régime alimentaire. Surveillez votre niveau de calories ; la quantité que vous consommez doit être nettement inférieure à celle dépensée pendant l’exercice. Le meilleur régime dans ce cas est celui des protéines. Lors de l'entraînement au gymnase, en club, à la maison ou à l'extérieur, privilégiez les exercices d'aérobic, grâce auxquels de nombreuses filles se débarrassent non seulement de la graisse sous-cutanée inutile, mais acquièrent également un corps magnifique et sculpté. En plus de tout cela, l'aérobic ne nécessite pas de temps de récupération important, vous pouvez même le faire tous les jours. N'oubliez pas les exercices d'isolement avec un nombre élevé de répétitions, ils brûlent également les calories en excès. Vous devez aller à la salle de sport avec envie et enthousiasme, sinon la combustion des graisses sera inefficace.

Travaillons à la création d'un programme de formation de cinq jours :

1. Crunches 3 x votre maximum.
2. Travailler avec des barres. Des pompes. 3x12
3. Travailler avec les blocs supérieurs. Les croisements. 3x12-15
4. Courir sur un tapis roulant à intensité mixte. 15 minutes.

Pourquoi une intensité mixte ?

Avec cette méthode d’exécution de l’exercice, votre corps obtient le maximum d’effet sans s’épuiser. Brûler des calories sera le plus efficace.

1. Aérobic sous toutes ses formes. Courir, nager, etc.

1. Accroupissez-vous avec une barre. 3x10.
2. Presse à jambes. 3 x votre maximum.
3. Soulevé de terre. Utilisez la technique des jambes droites. 3x12.
4. Presse d'haltères assise. 3x12.

1. Aérobic sous toutes ses formes. Courir, nager, etc.

1. Des tractions. 3 x votre maximum.
2. Soulevé de terre. 3x12.
3. Courir sur un tapis roulant à intensité mixte. 15 minutes.
4. Torsion. 3 x votre maximum.

Consacrez les sixième et septième jours au repos et à la restauration du corps. Ne manquez pas les cours, notre programme est planifié exactement pour qu'un certain groupe musculaire travaille chaque jour, et au total nous couvrons toutes les zones du corps sur une période de cinq jours.

Pour un effet meilleur et plus rapide, vous pouvez ajouter un brûleur de graisse à votre alimentation - un médicament spécial pour la nutrition sportive, lisez toutes les informations à ce sujet ici. Ce n’est ni hormonal ni anabolisant, son utilisation n’aura donc aucune conséquence négative. Mais bien sûr, vous ne devez pas utiliser de stéroïdes anabolisants ni de stéroïdes. Après tout, votre santé est la chose la plus importante, souvenez-vous-en et devenez plus belle et plus mince de jour en jour !