Training zur Fettverbrennung im Fitnessstudio für Mädchen.

Ein elastischer Po, eine straffe Taille und ein flacher Bauch sind der Stolz eines jeden Vertreters des schönen Geschlechts, unabhängig vom Alter. Das Training zur Fettverbrennung im Fitnessstudio für Mädchen, das wir in diesem Artikel betrachten, ist eine großartige Möglichkeit, das zu erreichen, was Sie wollen. Aber bevor Sie mit dem Studium beginnen, überlegen Sie: Sind Sie bereit für eine ernsthafte Arbeit?



Um den maximalen Effekt zu erzielen, müssen Sie bis zu fünf Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, sonst ist Ihre Idee Zeit-, Mühe- und Geldverschwendung. Darüber hinaus werden die meisten dieser Aktivitäten langwierig und ermüdend sein. Wenn Sie sich für diese Maßnahme entschieden haben, beginnen wir mit der ersten Vorbereitungsphase ...

Das Wichtigste und Grundlegendste beim Training zur Fettverbrennung im Fitnessstudio für Mädchen ist die Ernährung. Überwachen Sie Ihren Kaloriengehalt; die Menge, die Sie zu sich nehmen, sollte deutlich geringer sein als die Menge, die Sie beim Training verbrauchen. Die beste Ernährung ist in diesem Fall Protein. Bevorzugen Sie beim Training im Fitnessstudio, im Club, zu Hause oder draußen Aerobic-Übungen, dank derer viele Mädchen nicht nur unnötiges Unterhautfett loswerden, sondern auch einen schönen, geformten Körper bekommen. Darüber hinaus erfordert Aerobic keine nennenswerte Erholungszeit; Sie können es sogar jeden Tag machen. Vergessen Sie nicht Isolationsübungen mit vielen Wiederholungen, denn auch sie verbrennen überschüssige Kalorien. Sie müssen mit Lust und Begeisterung ins Fitnessstudio gehen, sonst bleibt die Fettverbrennung wirkungslos.

Lassen Sie uns an der Erstellung eines fünftägigen Schulungsprogramms arbeiten:

1. Knirscht das Dreifache Ihres Maximums.
2. Arbeiten mit Stäben. Liegestütze. 3 x 12
3. Arbeiten mit oberen Blöcken. Crossover. 3 x 12-15
4. Laufen auf einem Laufband mit gemischter Intensität. 15 Minuten.

Warum gemischte Intensität?

Mit dieser Art der Übungsausführung erzielt Ihr Körper die maximale Wirkung, ohne sich zu erschöpfen. Das Verbrennen von Kalorien ist am effizientesten.

1. Aerobic in jeglicher Form. Laufen, Schwimmen usw.

1. Kniebeugen mit einer Langhantel. 3 x 10.
2. Beinpresse. 3 x Ihr Maximum.
3. Kreuzheben. Verwenden Sie die Technik des geraden Beins. 3 x 12.
4. Hanteldrücken im Sitzen. 3 x 12.

1. Aerobic in jeglicher Form. Laufen, Schwimmen usw.

1. Klimmzüge. 3 x Ihr Maximum.
2. Kreuzheben. 3 x 12.
3. Laufen auf einem Laufband mit gemischter Intensität. 15 Minuten.
4. Verdrehen. 3 x Ihr Maximum.

Widmen Sie den sechsten und siebten Tag der Ruhe und Wiederherstellung des Körpers. Verpassen Sie keine Kurse, unser Programm ist genau so geplant, dass jeden Tag eine bestimmte Muskelgruppe trainiert wird, und insgesamt decken wir über einen Zeitraum von fünf Tagen alle Bereiche des Körpers ab.

Für eine bessere und schnellere Wirkung können Sie Ihrer Ernährung einen Fatburner hinzufügen – ein spezielles Sporternährungspräparat, alle Informationen dazu lesen Sie hier. Es ist nicht hormonell und nicht anabol, daher hat seine Verwendung keine negativen Folgen. Aber natürlich sollten Sie keine anabolen Steroide und Steroide verwenden. Schließlich ist Ihre Gesundheit das Wichtigste, denken Sie daran und werden Sie von Tag zu Tag schöner und schlanker!