Treino para queimar gordura na academia para meninas.

Bumbum elástico, cintura tonificada e barriga lisa são o orgulho de qualquer representante do belo sexo, independente da idade. O treino para queimar gordura na academia para meninas que estamos considerando neste artigo é uma ótima maneira de conseguir o que deseja. Mas antes de começar a estudar, pense: você está pronto para um trabalho sério?



Para obter o efeito máximo, você terá que ir à academia até 5 vezes por semana, caso contrário sua ideia será uma perda de tempo, esforço e dinheiro. Além disso, a maioria destas atividades será longa e cansativa. Se você decidiu realizar esta ação, vamos começar a fase inicial de preparação...

O mais importante e fundamental no treino para queimar gordura na academia para meninas é a dieta alimentar. Monitore seu nível de calorias; a quantidade que você consome deve ser significativamente menor do que a gasta durante o exercício. A melhor dieta neste caso é a proteína. Ao treinar na academia, clube, em casa ou fora, dê preferência aos exercícios aeróbicos, graças aos quais muitas meninas se livram não só da gordura subcutânea desnecessária, mas também adquirem um corpo bonito e esculpido. Além de tudo isso, a aeróbica não exige um tempo de recuperação significativo, podendo ser praticada até todos os dias. Não se esqueça dos exercícios de isolamento com grande número de repetições, pois também queimam o excesso de calorias. Você precisa ir à academia com vontade e entusiasmo, caso contrário a queima de gordura será ineficaz.

Vamos trabalhar na criação de um programa de treinamento de cinco dias:

1. Crunches 3 x o seu máximo.
2. Trabalhando com barras. Flexões. 3x12
3. Trabalhando com blocos superiores. Cruzamentos. 3 x 12-15
4. Correr em esteira em intensidade mista. 15 minutos.

Por que intensidade mista?

Com este método de realização do exercício, seu corpo obtém o efeito máximo sem se esgotar. Queimar calorias será mais eficiente.

1. Aeróbica em qualquer modalidade. Correr, nadar, etc.

1. Agache-se com uma barra. 3x10.
2. Leg press. 3 x o seu máximo.
3. Levantamento terra. Use a técnica da perna esticada. 3x12.
4. Supino com halteres sentado. 3x12.

1. Aeróbica em qualquer modalidade. Correr, nadar, etc.

1. Flexões. 3 x o seu máximo.
2. Levantamento terra. 3x12.
3. Correr em esteira em intensidade mista. 15 minutos.
4. Torcendo. 3 x o seu máximo.

Dedique o sexto e o sétimo dias ao descanso e restauração do corpo. Não perca as aulas, nosso programa é planejado exatamente para que um determinado grupo muscular trabalhe todos os dias, e no total cobrimos todas as áreas do corpo durante cinco dias.

Para um efeito melhor e mais rápido, você pode adicionar um queimador de gordura à sua dieta - um medicamento especial para nutrição esportiva, leia todas as informações sobre ele aqui. Não é hormonal e nem anabólico, portanto não haverá consequências negativas do seu uso. Mas é claro que você não deve usar esteróides anabolizantes e esteróides. Afinal, sua saúde é o mais importante, lembre-se disso, e fique cada dia mais bonita e magra!