Seinään kiinnitettävän vaakasuuntaisen tangon tutkiminen yhdensuuntaisilla tangoilla

Kehonrakennuksen peruskuormitukset ovat sellaisia, joihin liittyy useita suuria lihaksia ja niveliä kerralla. Vedot ja notkahdukset ovat osa perusharjoitusten pääryhmää. Siten vain yksi harjoituskone - seinään kiinnitettävä vaakapalkki, jossa on yhdensuuntaiset tangot - antaa sinun parantaa merkittävästi muotoasi jopa kotona, lisätä merkittävästi lihasmassaa ja lisätä perusvoiman indikaattoreita.

Vedot vaakatasossa - käsivarsien asennosta ja leveydestä riippuen - osallistuvat ja kehittävät erilaisia ​​lihasryhmiä. Kapealla suoralla otolla kuormitetaan ensisijaisesti hauis ja olkapäät, käänteisessä otteessa työhön sisältyvät myös trapezius (keski-, alaosat), pectoralis major ja vinoneliön muotoiset lihakset.

On kuitenkin huomioitava, että tekniikkaan tulee kiinnittää mahdollisimman paljon huomiota vedonlyöntejä suoritettaessa. Valitettavasti monet urheilijat tekevät vedot käyttämällä käsivarsien voimaa ja heikosti latissimus dorsi -lihaksia - vaikka seinätanko (kun se suoritetaan oikein missä tahansa käsivarsien asennossa) on suunniteltu ensisijaisesti muodostamaan leveä, voimakas selkä. Leveällä suoralla kahvalla varustetut vedot edistävät tätä mahdollisimman paljon. Jos hallitset tämän yksinkertaisen tekniikan, voit hetken kuluttua ylpeillä hyvin kehittyneestä selästä, oikeasta asennosta ja kauniista pään asennosta. Säätääksesi tekniikkaasi ja kehittääksesi oikeanlaista liikemekaniikkaa, suorita lyhyt lämmittely ja venyttely esimerkiksi voimistelukeivalla ennen harjoitusten tekemistä vaakatasossa - tämä auttaa sinua olemaan tuhlaamatta aikaa uudelleenharjoitteluun ja suojaa sinua mahdollisilta urheiluvammilta.

Dips yhdensuuntaisissa tangoissa työskentelee tricepsissä ja rintalihaksessa. Tämä on melko vaikea harjoitus valmistautumattomalle urheilijalle, mutta oikein jäsennellyn ohjelman avulla voit kehittää kestävyyttä ja voimaa lisäämällä asteittain lähestymiskertojen määrää. Tämän tyyppinen kuorma luo voimakkaita käsivarsia.

Harjoittelut omalla painolla mahdollistavat kehon harmonisen kehittämisen. Näennäisestä vaikeudesta huolimatta kehomme sopeutuu ajan myötä kuormitukseen ja lihasmassan ja -voiman kasvu pysähtyy. Sitten painot tulevat apuun. Lisäämällä painoa vähitellen voit saavuttaa merkittäviä tuloksia voiman kehittämisessä ja lihasmassan lisäämisessä. Painojen avulla voit asteittain lisätä harjoituksen monimutkaisuutta - mikä johtaa uuteen edistymiseen tuloksissa.

Vedetään viiva: yhdellä simulaattorilla voit suorittaa korkealaatuisen harjoittelun lähes kaikista kehonrakentajan suurimmista ja tärkeimmistä lihaksista. Lisäksi se on universaali - sekä miehet että naiset voivat harjoitella sillä. Viemättä paljon tilaa, tällainen seinään kiinnitettävä kuntolaite on erinomainen opas kuntoilun maailmaan.