Jalkahieronta

Jalkahieronta on yksi suosituimmista selän hierontamenetelmistä. Tekniikka on suoritettava erittäin huolellisesti ja pätevästi, jotta potilas ei kärsi. Ennen suorittamista sinun on varmistettava perusteellisesti, että hierontaterapeutillasi on pätevyys tämän hieronnan suorittamiseen. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta hieronnan aikana, ilmoita siitä välittömästi.

Jalkahieronta tuli meille idästä. Yleensä itämaiset hierojat suorittivat sen kylvyissä. Kiinalaiset, arabialaiset ja intialaiset lääkärit ovat käyttäneet tätä tekniikkaa terapeuttisena hieronnana useiden tuhansien vuosien ajan.

Nykyään jalkahierontaa käytetään urheilijoiden hierontaan lihasjänteen alentamiseksi. Ylipainoisille ja merkittävää lihasmassaa omaaville ihmisille suositellaan myös jalkahierontaa.

Jalkojen liikkeen tulee olla kevyttä ja pehmeää

Toteutusmenettely

Ennen tämän toimenpiteen aloittamista suoritetaan manuaalinen klassinen hieronta kaikkien lihasten lämmittämiseksi. Joissakin tapauksissa on sallittua suorittaa alustava hieronta yhdellä jalalla kevyellä paineella. Esihieronnan kesto on 5-10 minuuttia. Potilas on asetettava kovalle matolle tai lattialle.

Hieronta suoritetaan kahteen suuntaan:

1. veren virtauksen suunnassa;
2. suuntaa vastaan.

Myös imusolmukkeen virtaussuunta otetaan huomioon.

Periaatteessa hieronta suoritetaan molemmilla jaloilla. Harvoissa tapauksissa yhdellä jalalla. Hankaus ja vaivaaminen ovat pakollisia tekniikoita. Hieroja seisoo selällään kevyellä jalkojen liikkeellä ja alkaa hieroa alaselästä niskaan.

Tärkeä ehto: liikkeet eivät saa olla intensiivisiä, teräviä tai jäykkiä. Älä missään tapauksessa kohdista voimaa selkärankaan.

Jalkojen hieronta suoritetaan suunnassa reidestä sääreen. Asiantuntijat suosittelevat pidättäytymään rintakehän ja vatsan hieromisesta tällä menetelmällä.

Hierojan painolla on tärkeä rooli. Paino vaikuttaa perusteellisempaan ja tehokkaampaan lihaskehitykseen ja parantuneisiin aineenvaihduntaprosesseihin. Tunti päättyy manuaaliseen hierontaan, jossa tehdään silityksiä, hankausta ja vaivaamista.

Yksi toimenpide kestää noin tunnin. On suositeltavaa suorittaa 10-15 istunnon kurssi.

Mestari suorittaa jalkahieronnan

Jalkahieronnan vaikutus

Jalkahieronta mahdollistaa syvemmän vaikutuksen ihonalaiseen kerrokseen, lihaksiin, nivelsiteisiin ja nivellaitteistoihin verrattuna klassiseen hierontaan. Kaikkien lihasten ja nivelten erittäin perusteellisen tutkimuksen ansiosta elimistö palauttaa tuki- ja liikuntaelimistön ja muiden järjestelmien toiminnot melko lyhyessä ajassa.

Vasta-aiheet:

1. selkärangan tuberkuloosi;
2. raskaus;
3. tromboflebiitti;
4. keuhkoastma;
5. tuki- ja liikuntaelinten sairaudet;
6. vanha ikä.

Ole varovainen valitessasi hierojaasi. Oikein suoritetulla hieronnalla on tehokas parantava vaikutus.