14 habitudes qui font grossir

Il s’avère que si vous vous reconstruisez et vous débarrassez de quelques habitudes apparemment inoffensives, vous pouvez ramener votre poids à la normale. Parlons de ces habitudes et de la manière de s'en débarrasser.

1. Regarder la télévision
   Regarder régulièrement la télévision à long terme est une voie directe vers l’obésité. Des études récentes ont montré que ceux qui regardent la télévision environ deux heures par jour sont beaucoup plus susceptibles d'être en surpoids que ceux qui ne la regardent qu'une demi-heure par jour. Tout est évident ici - lorsque vous regardez la télévision, vous êtes dans un état de repos, d'immobilité... Le pouls, la tension artérielle et le métabolisme diminuent - en conséquence, seulement 20 à 30 kcal sont brûlées par heure.

2. Repas rapide
   Manger trop vite est une habitude chez de nombreuses personnes. Les signaux de l’estomac au cerveau arrivent après que vous ayez déjà fini de manger – donc de trop manger. Par conséquent, vous devez manger pendant au moins 15 à 20 minutes - c'est exactement le temps qu'il faut pour que les signaux « estomac-cerveau » indiquent que vous êtes vraiment rassasié. Les scientifiques pensent qu'une alimentation rapide est à l'origine du syndrome métabolique - hypertension artérielle, obésité, taux de cholestérol élevé et résistance à l'insuline.

3. Manger vite
   Très souvent, nous prenons une collation et faisons autre chose en même temps. Si vous mangez très souvent en travaillant devant un ordinateur, en conduisant une voiture, en regardant la télévision, en faisant du shopping, c'est encore une fois une autre voie directe vers l'obésité. Vous ne remarquez tout simplement pas ce que vous mangez.

4. Restauration rapide fréquente
   L’une des principales raisons de l’excès de poids est le stress constant et le manque de temps pour préparer un déjeuner et un dîner sains et nutritifs. Bien sûr, il est plus facile de courir jusqu'au fast-food le plus proche ou, en termes simples, au fast-food. Les fast-foods sont connus pour leurs graisses saturées, leur faible teneur en fibres et leurs portions généreuses. Le résultat est à nouveau l’obésité.

5. Manger émotionnel
   L’alimentation émotionnelle consiste à manger de grandes quantités de nourriture pour aider à nourrir la dépression, l’anxiété ou la solitude. Mais l’objectif principal est de supprimer la faim. Les experts estiment que 75 pour cent des excès alimentaires sont d’origine émotionnelle. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé dans la cuisine à grignoter ou à grignoter de la malbouffe pour apaiser le stress, mais aucune de ces fois vous n'aviez faim ?

6. Pas le temps de faire du sport
   Si vous regardez votre « liste de choses à faire » (« ce qui doit être fait »), alors peut-être que l'exercice physique occupera la dernière ligne (voire pas du tout). Si tel est le cas, tu n'es pas seul. Il y en a plein. En raison de la pression constante du temps, il est très difficile de trouver le temps de faire des exercices, mais cela peut toujours être fait. Il y aurait un désir.

7. Vos amis peuvent vous faire grossir
   Une étude publiée le 26 juillet 2007 suggère que l’obésité pourrait être « socialement contagieuse ». L'étude a suivi 12 000 personnes sur 32 ans et a révélé que ceux qui avaient des amis, des frères et sœurs et des conjoints obèses augmentaient leur risque d'obésité de 37 à 57 pour cent.

8. Manque de sommeil
   Le manque de sommeil augmente le risque d’obésité en augmentant les niveaux de ghrénaline, une hormone stimulant l’appétit, et en diminuant les niveaux de leptine, l’hormone coupe-faim. Une étude menée à l’Université de Bristol au Royaume-Uni a révélé que, par rapport à huit heures normales de sommeil, une heure de sommeil en moins augmentait les niveaux de graisse corporelle de 3 %.

9. Manque d'informations sur les produits consommés
   De nombreuses personnes mangent de la nourriture et n’ont aucune idée de leur valeur énergétique ni de la quantité de graisse qu’elles contiennent. Cela entraîne une prise de poids et de mauvaises habitudes alimentaires, car vous mangez peut-être deux fois plus que ce dont vous avez besoin pour maintenir votre poids. Sans parler du fait qu’il peut être nécessaire non seulement de maintenir son poids, mais aussi de le réduire.

10. Cartes de crédit
    Etude Visa de 100 000 comptes de restaurants